根据你的这个提问来讲，任何运动都能消耗热量，减少身体上的脂肪，如跑步、跳绳、跳操、跳舞、骑自行车、各种球类。但是有氧运动的减脂肪效果更好一些，就是要运动的频率快一些，才能达到有氧运动，但不能太过剧烈。加强腹壁肌肉的运动可选择仰卧起坐、卷腿向上、平板支撑、俯卧撑、游泳等。这类运动即可消耗身体多余的热量，减少腹部脂肪，又可以加强腹壁的肌肉，达到减掉肚子赘肉的效果。无论哪种运动方式，都必须持之以恒，并且每次运动的时间要超过30分钟，达到一定的运动量。希望能帮助到您，祝您早日康复！
减肚子上肉最有效运动
希望有医生给个合适的回答,请问减肚子上肉最有效运动
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