怀孕十九周五天晚上睡觉脚抽筋通常指孕期夜间下肢肌肉突然不自主地强直性收缩。一般情况下，这种情况可能是由于钙摄入不足、腿部受凉、过度劳累、子宫增大压迫血管、妊娠期高血压疾病等原因引起的。常见的治疗方法有热敷、按摩、适当活动、调整睡姿、补充营养物质。如果经常出现这种情况，建议及时就医，明确原因后，在专业医生的指导下进行治疗。 1. 钙摄入不足:孕期胎儿生长发育需要大量的钙，若孕妇饮食中钙摄入不足，会导致血钙浓度降低，使得神经肌肉兴奋性增加，从而引起脚抽筋。治疗上可多食用富含钙的食物如牛奶、豆制品等，也可遵医嘱补充钙剂如碳酸钙、葡萄糖酸钙等。 2. 腿部受凉:夜间睡眠时腿部暴露在外或者被子太薄，腿部肌肉受寒冷刺激会引起抽筋。治疗方法包括保暖，如增加被子厚度，还可进行热敷，如用热毛巾敷在抽筋部位。 3. 过度劳累:孕妇白天活动量过大，尤其是长时间站立或行走，腿部肌肉疲劳，容易在夜间抽筋。要注意休息，可适当抬高下肢促进血液回流，也可进行轻柔的按摩来缓解肌肉疲劳。 4. 子宫增大压迫血管:怀孕十九周多，子宫增大可能会压迫下肢血管，影响下肢血液循环，导致局部缺血缺氧而引起抽筋。睡觉时可调整睡姿，避免长时间压迫同一侧下肢，也可适当活动下肢促进血液循环。 5. 妊娠期高血压疾病:患有妊娠期高血压疾病时，会影响身体的血液循环和代谢，可能导致下肢肌肉痉挛。这种情况需要就医进行规范治疗，如控制血压等，同时可在医生指导下进行适当的腿部按摩缓解症状。 除了上述原因还有可能由下肢静脉曲张、腰椎间盘突出症、坐骨神经痛等原因引起。孕妇在日常中要注意保持均衡饮食，保证充足的休息，避免长时间站立或久坐，睡眠时可采取左侧卧位，这样有助于改善下肢血液循环，减少脚抽筋等不适情况的发生。