脚抽筋在医学上称为肌肉痉挛。怀孕十九周五天晚上睡觉脚抽筋可能是由于过度疲劳、寒冷刺激、低钙血症、下肢血液循环不畅、腰椎间盘突出症等原因引起的。常见的治疗方法有按摩、热敷、伸展运动、补充营养、改善睡姿。如果出现脚抽筋的情况，建议及时就医，明确原因后，在专业医生的指导下进行治疗。 1. 过度疲劳：孕妇在白天活动量过大或者长时间站立、行走，会使腿部肌肉过度疲劳，导致局部酸性代谢产物堆积，引起肌肉痉挛。治疗方法包括适当休息，避免长时间站立或行走，休息时可将腿部抬高促进血液循环，也可进行简单的腿部按摩放松肌肉。 2. 寒冷刺激：如果睡眠环境寒冷，腿部肌肉受到寒冷刺激，可能引发肌肉痉挛。可以通过改善睡眠环境温度，如使用热水袋或热毛巾热敷腿部来缓解症状，也可穿上保暖的睡衣裤。 3. 低钙血症：怀孕时胎儿生长发育需要大量的钙，孕妇如果钙摄入不足，容易导致低钙血症，使神经肌肉兴奋性增高而引起脚抽筋。治疗上可通过饮食补充钙元素，如多吃富含钙的食物（牛奶、豆制品等），也可在医生指导下服用钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙等。 4. 下肢血液循环不畅：怀孕中后期，增大的子宫可能会压迫下腔静脉，影响下肢血液循环，导致腿部肌肉缺氧而痉挛。平时可多进行散步等适度运动促进血液循环，休息时采用左侧卧位减轻子宫对下腔静脉的压迫。 5. 腰椎间盘突出症：怀孕时腰部负荷增加，可能诱发腰椎间盘突出症，突出的椎间盘可能压迫神经，导致下肢肌肉痉挛。治疗可采用物理治疗如牵引、按摩等，严重时需要在医生评估后进行手术治疗。 除了上述原因还有可能由坐骨神经痛、腿部外伤等原因引起。孕妇在日常生活中要注意保持适度的活动量，避免过度劳累，饮食均衡，保证充足的钙摄入，睡眠时注意腿部保暖，选择舒适的睡姿等。