黄金救援时间：30分钟内
暑假在湖南常德露营时，若遭遇中暑，需立即采取科学措施降低体温、恢复体液平衡，并预防并发症。常德夏季湿热，山区昼夜温差大，中暑风险主要集中于正午至下午时段，需重点关注儿童及老年露营者。
一、现场急救措施
脱离高温环境
- 迅速转移至树荫或帐篷遮阳处，保持通风
- 解开衣扣腰带，抬高下肢10-15厘米促进血液循环
物理降温
方法 操作要点 适用场景 冷水擦拭 颈部、腋窝、腹股沟等大血管区，水温25-30℃ 意识清醒者 冰袋冷敷 毛巾包裹后放置额头、颈部，每10分钟更换位置 携带急救包的露营者 环境降温 湿毛巾覆盖皮肤+风扇加速蒸发 无冰袋时可替代 体液与电解质补充
- 优先选择：口服补液盐（按1包兑500ml水）
- 替代方案：淡盐水（500ml水+1.5g盐）或稀释运动饮料
- 禁忌：每小时饮水量不超过1升，避免过量引发低钠血症
二、药物与辅助处理
常用药物
药物 适用症状 注意事项 藿香正气水 恶心、腹泻等胃肠型中暑 含酒精，驾驶员禁用 十滴水 头晕、头痛的阳暑症状 孕妇慎用 对乙酰氨基酚 体温≥38.5℃且无脱水 禁用阿司匹林类退热药 中医外治法
- 揪痧：用食指中指弯曲揪扯大椎穴至出痧
- 穴位按压：拇指按压水分穴（脐上1寸）缓解脱水
三、重症识别与转运
危险信号
- 意识模糊、抽搐、体温>40℃
- 皮肤干燥无汗，呼吸频率>20次/分钟
转运规范
- 保持侧卧位防呕吐窒息，头部垫高
- 持续用湿毛巾擦拭身体，避免体温反弹
湖南常德露营需随身携带防晒帽、速干衣、急救冰袋及2升以上饮用水。中暑急救的核心在于快速降温与精准补液，对疑似热射病患者需争分夺秒送医。露营前查询当地气象，避开11:00-15:00的高危时段开展户外活动，可显著降低风险。