约30%的旅客会出现不同程度的晕机症状

暑假前往海南海口旅游时，晕机是许多旅客可能面临的问题，它主要由前庭系统与视觉感受之间的冲突引起，表现为头晕、恶心、出冷汗等症状，但通过科学的预防措施、合理的药物使用以及有效的应急处理，绝大多数旅客都能够顺利缓解或避免晕机带来的不适，确保旅途愉快。

一、晕机的原因与症状

1. 晕机的原因

晕机本质上是一种晕动病，当人体内耳前庭系统接收到的运动信号与眼睛看到的视觉信息不一致时，大脑会产生混乱，从而引发一系列不适症状。在飞机飞行过程中，由于气流变化导致的颠簸、起飞降落时的加速度变化等因素，容易使敏感人群出现晕机反应。焦虑情绪、疲劳状态、空腹或过饱等因素也会增加晕机的发生率。

1. 晕机的常见症状

晕机症状因人而异，轻重程度不同，主要表现为以下几个方面：

1. 晕机的高发人群

晕机高发人群主要包括：女性（尤其是怀孕期女性）、2至12岁儿童、有偏头痛病史者、内耳疾病患者、疲劳或睡眠不足者、焦虑紧张者以及既往有晕动病史者。这些人群在暑假前往海南海口的长途飞行中应特别做好预防措施。

二、晕机的预防措施

1. 出行前的准备

出行前准备是预防晕机的关键环节。保证充足睡眠，飞行前一天晚上应确保7-8小时的高质量睡眠；合理饮食，飞行前2-3小时可适量进食清淡易消化的食物，避免过饱或空腹；再次，选择合适座位，尽量选择飞机中部靠近机翼的位置，这些区域在飞行过程中相对平稳；准备防晕药物，对于易晕机人群，可在医生指导下提前准备防晕药物。

1. 飞行中的预防方法

飞行中的预防同样重要。起飞和降落时，可做吞咽动作或咀嚼口香糖，帮助平衡耳压；飞行过程中，保持头部稳定，尽量减少不必要的头部转动；视线固定在远处物体或地平线上，避免阅读或看电子屏幕；调整呼吸，采用深而慢的呼吸方式，有助于缓解紧张情绪；适当活动，在条件允许时，可适当伸展四肢，促进血液循环。

1. 饮食与作息调整

饮食与作息调整对预防晕机有显著效果。飞行前24小时内应避免高脂肪食物、辛辣食物和酒精饮料，这些食物会加重胃肠负担，增加晕机风险；飞行中可适量饮用姜茶或碳酸饮料，有助于缓解恶心感；保持水分补充，但避免一次性大量饮水；穿着宽松舒适的衣物，避免腹部受压；保持良好心态，可通过听音乐、与同伴聊天等方式分散注意力。

三、晕机的应急处理

1. 轻度晕机的处理

轻度晕机时，可采取以下措施：调整坐姿，将靠背放低，使身体处于半躺状态；闭目养神，减少视觉刺激；深呼吸，每分钟6-8次，有助于放松身心；解开领口，确保呼吸顺畅；冷敷额头，可使用机上提供的湿毛巾；转移注意力，可听轻音乐或与邻座交谈。这些方法通常能在15-30分钟内缓解轻度晕机症状。

1. 中度晕机的处理

中度晕机时，除上述措施外，还需要：使用机上提供的呕吐袋，以防突发呕吐；服用药物，如提前准备的茶苯海明或苯海拉明等；寻求乘务员帮助，请求提供薄荷糖或生姜制品；调整座位，如有可能，请求调换至更平稳的位置；保持通风，可打开个人通风口，增加新鲜空气流通。中度晕机可能需要1-2小时才能完全缓解。

1. 重度晕机的处理

重度晕机情况较为严重，需要立即采取行动：立即通知乘务员，说明情况严重程度；使用机上医疗设备，如氧气面罩等；考虑使用处方药物，如昂丹司琼等强效止吐药；保持侧卧姿势，防止呕吐物呛入气管；补充电解质，可饮用运动饮料或口服补液盐；在极端情况下，可能需要紧急降落进行医疗救治。重度晕机虽然罕见，但一旦发生必须严肃对待。

暑假前往海南海口旅游时，晕机虽然可能给旅途带来不便，但通过科学的预防措施、合理的药物使用以及有效的应急处理，完全可以将其影响降至最低，让每一位旅客都能充分享受海南的热带风情和海口的独特魅力。