早晨6:00-9:00和傍晚18:00-21:00是甘肃临夏暑假期间最不易中暑的外出时段，气温较低且紫外线较弱。
甘肃临夏属于温带大陆性气候，暑假（7-8月）日间气温可达30℃以上，但早晚温差显著。选择清晨或傍晚出行，可有效避免高温暴晒，减少中暑风险。以下从时段特征、环境因素和活动建议三方面展开分析。
一、适宜时段的气候特征
早晨6:00-9:00
- 气温：日均最低温时段（18-24℃），地表热辐射弱。
- 湿度：相对湿度约60%-70%，体感舒适。
- 紫外线指数：低于3级（弱），无需高强度防晒。
傍晚18:00-21:00
- 气温：较日间下降5-8℃，风力轻微（1-2级）。
- 空气质量：污染物扩散较好，PM2.5浓度较低。
| 时段对比 | 早晨6:00-9:00 | 傍晚18:00-21:00 |
|---|---|---|
| 平均气温（℃） | 18-24 | 22-28 |
| 紫外线强度 | 弱 | 中等 |
| 推荐活动类型 | 晨练、徒步 | 散步、观光 |
二、需规避的高风险时段
正午11:00-15:00
- 气温峰值：可达32-35℃，地表温度超40℃。
- 中暑概率：阳光直射下，脱水和热射病风险骤增。
午后突发性高温
临夏局部地区可能因干燥气流出现短时极端高温，需关注气象预警。
三、健康出行建议
- 防护措施
即使早晚外出，仍需补充电解质水，佩戴遮阳帽。
- 活动规划
优先选择树荫覆盖区域（如东郊公园、大夏河沿岸）。
- 特殊人群
儿童及老年人建议将外出时间控制在1-2小时内。
甘肃临夏的暑假出行需科学规划时段，充分利用昼夜温差优势。合理避开高温峰值，结合当地地理环境特点，可显著提升舒适性与安全性。