87.7千卡

30克食物含367千焦能量，换算成千卡的方法是使用固定换算公式：1千焦≈0.239千卡。计算过程为 367千焦×0.239千卡/千焦≈87.7千卡，即该食物每30克约提供87.7千卡能量。

一、能量单位基础概念

1. 千卡（kcal）
   千卡是营养学中常用的能量单位，定义为将1千克水温度升高1摄氏度所需的能量，常用于表示食物中的能量含量。

2. 千焦（kJ）
   千焦是国际单位制（SI）中的能量单位，1千焦=1000焦耳，广泛应用于科学、工程及国际食品标签中。

二、核心换算公式与实例

1. 换算公式

   • 1千卡=4.184千焦
   • 1千焦≈0.239千卡

2. 计算示例

   已知单位	数值	换算公式	结果（千卡）
   千焦	367	367×0.239	≈87.7
   千焦	500	500×0.239	≈119.5
   千焦	1000	1000×0.239	≈239

三、实际应用场景

1. 食品标签阅读
   食品包装上的能量值常以千焦标注（如“能量：1200kJ/份”），通过换算公式可快速判断热量高低：1200kJ×0.239≈286.8千卡，帮助控制每日摄入总量。

2. 饮食与运动管理

   • 碳水化合物/蛋白质：每克约提供4千卡（16.7千焦）
   • 脂肪：每克约提供9千卡（37.7千焦）
     例如，30克脂肪的能量为30×9=270千卡（≈1128千焦），需通过慢跑约30分钟（消耗约300千卡）抵消。

3. 国际单位差异
   欧美国家常用千卡标注食品热量，而中国、澳大利亚等则以千焦为主，掌握换算可避免跨区域饮食管理误差。

了解千焦与千卡的换算关系，能帮助公众更精准地理解食品能量信息，科学规划饮食与运动，实现健康目标。日常饮食中，建议结合营养成分表和换算公式，合理分配碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入比例，维持能量平衡。