可以适量食用，每日建议1-2勺（约15-30克）。
孕38周处于妊娠晚期，胎儿发育关键期，三伏天高温易影响食欲，花生酱作为高营养密度的食物，可提供必要能量与营养素，但需注意过敏、热量控制及食品安全。
一、营养价值与孕期益处
核心营养素
- 蛋白质：每100克含20-25克，支持胎儿组织生长。
- 不饱和脂肪酸：占比80%以上，促进胎儿大脑及神经系统发育。
- 矿物质：钙、铁、锌含量较高，预防孕妇贫血及骨质疏松。
花生酱（每100克） 孕期每日需求占比 蛋白质 25g 30%-40% 脂肪 50g 需控制总量 铁 2.1mg 15%-20% 特殊优势
- 维生素E：抗氧化，减少孕期炎症反应。
- 叶酸：辅助预防神经管缺陷，但含量较低，需额外补充。
二、食用注意事项
过敏风险
花生过敏是常见食物过敏，孕晚期首次食用需观察是否出现瘙痒、呼吸困难等症状。
热量与体重管理
高脂肪（50克/100克），过量易致体重增长过快，增加妊娠糖尿病风险。
食品安全
选择无添加糖、氢化油的天然产品，开封后冷藏并尽快食用。
三、三伏天适配建议
搭配方式
- 拌凉面或涂抹全麦面包，搭配蔬菜增加膳食纤维。
- 避免与高糖饮料同食，加重代谢负担。
替代方案
对花生过敏者可选用芝麻酱，钙含量更高但蛋白质略低。
妊娠晚期合理摄入花生酱可补充关键营养，但需严格把控分量与品质。三伏天饮食应以清淡、高蛋白为主，结合个体健康状况调整，确保母婴安全。