可以，每日不超过12颗。
怀孕第16周进入孕中期，胎儿发育加速，营养需求增加。白玉樱桃富含铁、维生素C等营养素，适量食用可补充孕期所需营养，预防贫血，促进胎儿发育。但需注意三伏天气温高，白玉樱桃性温，过量易上火，且含糖量较高，需控制摄入量。建议选择新鲜、无农药残留的果实，搭配其他低糖水果或蔬菜食用，避免空腹食用或与动物肝脏同食。若存在妊娠糖尿病、溃疡等特殊情况，应咨询医生后谨慎食用。
一、白玉樱桃的营养价值与孕期需求
- 补铁补血，预防贫血
白玉樱桃含铁量居水果前列（每100g约5.9mg），是孕期补铁的优质来源。孕中期血容量增加，铁需求翻倍，适量食用可预防缺铁性贫血，保障胎儿氧气供应。 - 维生素C协同增效
富含的维生素C（每100g约10mg）促进铁吸收，同时增强母体免疫力，助力胎儿骨骼、牙齿发育。 - 其他营养素支持
含钾（每100g约258mg）调节电解质平衡，膳食纤维促进肠道蠕动，抗氧化物质（花青素、类黄酮）减少自由基损伤，维护母婴健康。
二、三伏天食用注意事项
- 避免过量上火
白玉樱桃性温，三伏天高温易加重内热。每日食用量建议≤12颗，体热或已有口腔溃疡、便秘者减半。 - 选择新鲜果实
三伏天细菌繁殖快，优先选购带果蒂、表皮光滑、无凹陷的鲜果。冷藏保存≤3天，避免变质引发肠胃炎。 - 搭配降火食材
可搭配性凉水果（如西瓜、黄瓜）或饮用绿豆汤，中和樱桃温热属性，降低上火风险。
三、特殊人群食用建议
| 人群 | 建议 | 原因 |
|---|---|---|
| 妊娠糖尿病 | 监测血糖后限量食用 | 含糖量较高（每100g约12g） |
| 肾病患者 | 避免食用 | 高钾（每100g约258mg）加重肾脏负担 |
| 过敏体质 | 试吃1-2颗观察反应 | 可能引发过敏反应 |
四、食用禁忌与安全贴士
- 禁忌搭配
避免与动物肝脏（铜、铁离子破坏维生素C）、胡萝卜（分解酶降低营养价值）同食。 - 清洗彻底
盐水浸泡10分钟+流水冲洗，去除农药残留与虫卵。 - 慎食冰镇樱桃
三伏天虽炎热，但孕妇应避免食用冰箱直取的冰镇樱桃，以防肠胃痉挛或宫缩。
五、替代补铁方案
若无法食用白玉樱桃，可选择以下食物替代：
- 水果类：草莓、蓝莓（含铁+维生素C）
- 动物性食物：猪肝（铁吸收率更高，每周≤100g）
- 植物性食物：菠菜、黑木耳（搭配维生素C食物食用）
怀孕第16周三伏天可食用白玉樱桃，其补铁、补充维生素C等优势契合孕期需求，但需严格限量、注意品质与安全。结合个人体质调整摄入量，搭配多样化饮食，方能兼顾营养与季节特点。如遇健康疑虑，及时咨询产科医生，确保母婴安全。