立即脱离高温环境，迅速物理降温，并及时就医评估，特别是出现意识障碍等重症迹象时。
在暑假期间前往陕西榆林游玩，尽管该地区夏季平均气温约23摄氏度，常被视为“避暑胜地” ，但其夏季仍可能出现高温炎热天气，月平均温度均在20℃以上，且历史上有日最高气温≥30℃的记录 ，加之夏季极端高温事件增多 ，户外活动存在发生中暑的风险。若不幸发生中暑，需根据其严重程度采取及时、正确的应对措施，核心在于快速降温和寻求医疗帮助，以避免病情恶化至危及生命的程度 。
一、 识别中暑症状与分级
准确判断中暑的严重程度是采取正确应对措施的前提。中暑是一个渐进的过程，根据症状轻重可分为不同等级。
先兆中暑 此阶段症状较轻，是身体发出的早期警告信号。主要表现为大量出汗、头晕、眼花、无力、恶心、心慌、口渴、注意力不集中等，体温通常低于37.5摄氏度 。此时应立即休息并采取降温补水措施。
轻症中暑 症状较先兆中暑加重。除上述症状外，可出现皮肤发热、面色潮红、心跳加快、呼吸急促、呕吐等，体温可能升高至38℃以上 。需要更积极的物理降温。
重症中暑 这是中暑的危重阶段，病情发展迅速，可能导致昏迷、抽搐、休克甚至多器官功能衰竭 ，死亡率高，必须立即送医急救。它可细分为热痉挛、热衰竭和最严重的热射病 。
以下表格对比了不同级别中暑的主要特征，以便快速识别：
特征/级别
先兆中暑
轻症中暑
重症中暑 (如热射病)
核心体温
< 37.5°C
38°C 以上
> 40°C
出汗情况
大量出汗
可能出汗或皮肤干燥
皮肤干热无汗 (热射病典型特征)
神经系统症状
头晕、乏力、注意力不集中
头痛、恶心、呕吐
意识模糊、谵妄、抽搐、昏迷
循环系统症状
心慌
心跳过快、呼吸急促
休克、低血压
紧急程度
需警惕，立即处理
需积极处理，密切观察
危及生命，立即拨打急救电话
二、 实施正确急救措施
一旦发现中暑迹象，应立即行动，遵循“脱离、降温、补水、送医”的原则。
迅速脱离高温环境 立即将患者转移到阴凉通风处，避免阳光直射 。解开或脱去其多余衣物，仅保留轻薄透气的衣物以利散热 。
积极进行物理降温 这是现场急救的核心。可用湿毛巾冷敷患者头部、颈部、腋下和腹股沟等大血管流经的部位 。更有效的方法是用温水（非冰水）擦拭全身，同时用扇子或电扇促进蒸发散热 。有条件时，可用包裹毛巾的冰袋置于上述部位辅助降温 。注意避免使用酒精擦拭，因其可能引起不适或过敏。
科学补充体液 对于神志清醒的先兆或轻症中暑者，可少量多次地补充含电解质的饮料（如运动饮料）或淡盐水，以补充流失的水分和盐分 。切忌让患者饮用大量纯水，以免稀释体内电解质，可能诱发低钠血症。对于意识不清的患者，禁止喂水，以防呛咳窒息。
及时寻求医疗救助 对于重症中暑患者，或经初步处理后症状无改善甚至加重者，必须立即拨打急救电话或尽快送往医院。榆林当地有多家具备急诊救治能力的医院，如榆林市第一医院 、榆林市中医医院 、交大一附院榆林医院等三级医院 ，可进行专业救治，特别是针对热射病等危重情况 。
在暑假前往陕西榆林旅行时，务必对中暑保持警惕。一旦发生，关键在于迅速识别症状严重程度，立即采取脱离热源、有效物理降温等急救措施，并根据情况及时就医，切勿延误，以最大限度保障生命安全。