拉萨三伏天适合饮用的茶类需兼顾高原气候特点（如干燥、昼夜温差大），同时注重解暑、祛湿和养生。以下是具体推荐：
一、解暑降温类
绿茶/新白茶
性寒凉，富含茶多酚，可清热解暑、提神醒脑，适合午后或户外活动后饮用。
薄荷茶
清利头目、疏风散热，加冰糖调味后口感清爽，适合缓解闷热时段的燥热感。
二、祛湿健脾类
陈皮茯苓茶
陈皮理气健脾，茯苓利水渗湿，适合痰湿体质人群（如易困倦、舌苔厚腻）。
红豆薏米茶
红豆健脾利湿，薏米炒制后减少寒性，可煮饮或冲泡，帮助排出体内湿气。
十味参苓茶（五指毛桃茯苓茶）
含橘皮、白扁豆、薏米、人参等成分，兼具健脾胃、祛湿气功效，适合长期饮用。
三、温和养生类
姜枣茶
生姜温阳散寒，红枣补气养血，适合脾胃虚寒者晨起饮用。
茉莉花茶
性温，可理气开郁、化湿和中，适合缓解闷热天气中的烦躁情绪。
四、高原特色茶饮（可选）
藏红花茶 ：具有活血化瘀、调节气血的作用，适合体质偏寒者。
酥油茶 ：传统藏族饮品，可补充能量，但需适量饮用，避免上火。
注意事项 ：
避免饮用过多寒性茶饮，以免引发肠胃不适；
高原地区日照强烈，饮茶后需及时补充水分；
体质特殊者（如孕妇、过敏体质）建议咨询医生后选择茶饮。
