中暑急救黄金30分钟！
中暑是高温环境下体温调节失衡的急性病症，若未及时干预可能危及生命。山西大同夏季高温干燥，中暑风险较高，游客需掌握科学应对方法，确保旅途安全。

一、中暑急救：分级处理，争分夺秒
1. 先兆/轻度中暑（症状：头晕、口渴、乏力、面色潮红）

• 立即转移：将患者移至阴凉通风处（如树荫、空调房），平卧并抬高双腿。
• 物理降温：用湿毛巾敷额头、腋窝、腹股沟，或冷水擦拭全身，配合风扇吹风。
• 补充水分：小口饮用淡盐水或含电解质的饮料（如运动饮料），忌冰水、咖啡或酒精。
• 辅助措施：服用藿香正气水、十滴水，或按压人中、合谷穴促醒。

2. 重症中暑（症状：高热＞40℃、昏迷、抽搐、无汗）

• 启动紧急响应：拨打120，同时持续降温（冰袋敷头部、颈部、腋下）。
• 监测体征：保持侧卧防窒息，记录体温变化，每10分钟测一次。
• 避免误区：禁用退烧药（如布洛芬）、酒精擦身或强行灌水，防止加重病情。

二、预防中暑：科学防护，降低风险
1. 出行准备

• 时段选择：避开10:00-16:00高温时段，优先清晨或傍晚游览。
• 装备必备：遮阳帽、墨镜、透气衣物（浅色、棉质或速干材质），携带藿香正气水、清凉油。
• 特殊人群：老人、儿童及慢性病者减少户外活动，必要时同行监护。

2. 行为调整

• 劳逸结合：每1-2小时休息一次，避免长时间暴晒或剧烈运动。
• 适应环境：初到高温地区逐步增加活动量，避免突然高强度游玩。
• 警惕信号：出现不适立即停止活动，切勿“硬撑”。

3. 饮食与补水

• 足量饮水：每日1.5-2L，出汗多时补充盐分（淡盐水或盐丸）。
• 清淡饮食：多吃西瓜、黄瓜等含水食物，避免油腻辛辣加重代谢负担。
• 防暑饮品：携带绿豆汤、酸梅汤，少饮含糖饮料。

三、就医指南：及时专业，保障安全
1. 判断就医时机

• 症状未缓解：轻症处理30分钟后仍头晕、呕吐；
• 重症表现：高热昏迷、抽搐、血压下降；
• 特殊人群：老人、儿童出现中暑症状即送医。

2. 大同医疗资源

• 就近选择：优先前往景区救护站（如云冈石窟红十字救护站）或附近医院。
• 紧急联系：拨打大同市急救电话120，或文旅投诉热线0352-12345求助。
• 必备信息：告知中暑时间、症状及已采取措施，协助医生判断。

3. 康复注意事项

• 休息3-5天：避免再次暴露高温环境，监测体温；
• 饮食调理：清淡流质为主，忌烟酒辛辣；
• 复查评估：重症者需检查肝肾功能，预防并发症。

中暑可防可治，关键在于“早预防、快干预、重科学”。游客应结合大同气候特点，提前规划行程、做好防护，掌握急救技能。如遇中暑，冷静处置并及时就医，方能化险为夷，安心畅游古都风光。安全无小事，防暑记心间，愿每位旅人平安度夏！