70%的老年夏季健康问题与中暑、脱水及慢性病恶化相关
暑假高温环境下，老年人因生理机能衰退、基础疾病等因素易出现健康问题，需从预防、应急处理、日常照护等多维度综合应对。
一、 常见夏季健康风险及预防
中暑与脱水
- 预防措施：避免10:00-16:00高温时段外出，穿戴透气防晒衣物，每日饮水不少于1500ml，可搭配淡盐水或绿豆汤补充电解质。
- 识别症状：头晕、恶心、皮肤干热或无汗，需立即转移至阴凉处，用湿毛巾降温。
慢性病管理
- 血压与血糖波动：夏季血压可能自然下降，但需警惕体位性低血压；糖尿病患者需控制水果摄入量，避免血糖骤升。
- 药物调整：部分降压药需减量，但需遵医嘱，不可自行停药。
| 风险类型 | 高发人群 | 关键预防手段 |
|---|---|---|
| 中暑 | 独居、户外活动多者 | 避开高温时段、补充电解质 |
| 心脑血管问题 | 高血压、冠心病患者 | 控制温差、避免剧烈运动 |
| 肠胃炎 | 脾胃虚弱者 | 忌生冷、注意食物卫生 |
二、 应急处理与就医指南
轻度中暑
步骤：移至阴凉处→解开衣物→补充含盐饮品→监测体温，若1小时内未缓解需就医。
突发心脑血管症状
心绞痛：舌下含服硝酸甘油，保持静卧；意识丧失时立即心肺复苏并呼叫急救。
感染与发热
空调病：出现鼻塞、低热时关闭空调，用温水擦浴，体温超38.5℃需服用退烧药。
三、 日常照护要点
饮食调理
原则：清淡易消化，如苦瓜、冬瓜、百合莲子粥；忌油腻辛辣，每日蛋白质不低于60g。
环境控制
空调使用：设定26℃，每4小时通风30分钟；电扇避免直吹，风速调至柔和档。
运动与作息
推荐活动：清晨/傍晚散步、八段锦，每次≤30分钟；午睡30分钟可缓解疲劳。
暑假期间，老年人健康需全家共同关注。通过科学预防、及时干预和细致照护，能有效降低疾病风险，确保老人安然度夏。