孕妇中暑风险比常人高40%，体温超过38℃可能危及胎儿健康。
在三伏天（2025年8月13日处于末伏期间），孕31周4天的准妈妈面临更高中暑风险。此时胎儿体重约1.5-1.8千克，孕妇代谢率增高、散热能力下降，需采取综合措施预防中暑，并掌握应急处理方法。
一、孕妇中暑的特殊风险
母体影响
- 体温调节失衡：孕期皮下脂肪增厚，散热效率降低，高温环境下易出现头晕、恶心、皮肤灼热等症状。
- 脱水与电解质紊乱：大量出汗导致血容量减少，可能引发宫缩或血压骤降。
胎儿危害
- 缺氧风险：母体脱水会减少胎盘血流，胎儿可能出现胎动异常或胎心率加速。
- 早产诱因：严重中暑可能刺激子宫收缩，增加早产或胎儿窘迫概率。
二、科学防暑措施
环境调控
- 避开高温时段：10:00-16:00减少外出，外出时佩戴遮阳帽并使用防晒霜。
- 室内降温：空调温度设为26-28℃，避免冷风直吹，每小时开窗通风10分钟。
生活调整
- 衣物选择：穿宽松棉质衣物，优先选择浅色系以减少热量吸收。
- 补水策略：每日饮水2000-2500毫升，可交替饮用淡盐水、椰子水或绿豆汤。
饮食管理
- 清淡易消化：多吃冬瓜、黄瓜等高水分蔬菜，以及鱼肉、豆腐等优质蛋白。
- 补钾补铁：香蕉、菠菜可预防电解质失衡，动物肝脏帮助预防贫血。
三、中暑应急处理
立即干预
- 转移至阴凉处，解开衣物，用湿毛巾冷敷颈部、腋窝等部位。
- 少量多次饮用含盐饮品（每500毫升水加1克盐），避免一次性大量饮水。
就医指征
- 若出现持续高热（＞38.5℃）、意识模糊或胎动明显减少，需立即送医。
- 避免自行服用退热药，部分药物可能影响胎儿发育。
三伏天期间，孕妇需格外关注体温变化和胎动频率，结合科学防护与合理饮食，可有效降低中暑风险。若出现异常症状，应优先联系产科医生评估胎儿状况。