70%的旅行者因饮食骤变导致轻度水土不服，可通过饮食调整和穴位按摩缓解
暑期前往四川资阳旅游时，水土不服常表现为腹胀腹泻、食欲不振或疲乏无力，主要与当地辛辣饮食、气候湿热及脾胃适应不足有关。结合中医调理和现代医学建议，可通过以下方式科学应对：
一、饮食调整
渐进适应
- 首日选择粥类、面条等易消化食物，避免直接食用火锅、串串等重油辣食。
- 搭配烤馒头片或焦香食物（中医认为“焦香入脾”），吸附肠胃湿浊。
饮品辅助
饮品类型 作用 适用症状 山楂麦芽茶 消食导滞 腹胀、消化不良 生姜红糖水 温中止呕 恶心、呕吐 酸奶 调节肠道菌群 腹泻、腹痛
二、物理与中医调理
穴位按摩
- 足三里（膝盖下四指）：每日按揉1-3分钟，增强脾胃运化。
- 内关穴（手腕横纹上三指）：缓解恶心呕吐。
轻量运动
练习八段锦“调理脾胃须单举”动作，或每日散步20分钟，促进气血循环。
三、药物与就医建议
- 常备药物
藿香正气散：防暑化湿；蒙脱石散：缓解腹泻（需遵医嘱）。
- 及时就医
若症状持续超24小时或出现发热、脱水，需立即就诊。
旅行期间注意饮食清淡、作息规律，提前备好防暑药品和瓶装水，多数症状可快速缓解。保持身体与环境的动态平衡，是适应资阳气候与饮食的关键。