高温高湿，中暑风险较高。
2025年北京暑假（7-8月）正值盛夏，气候特征为高温与高湿叠加，日均气温常超35℃，湿度达60%-80%，气象部门频发高温预警，中暑风险显著。需警惕极端高温时段及高湿环境对人体的双重影响，尤其户外暴露、体质较弱人群更易受影响。科学防护与合理规划行程是关键。
一、气候背景：高温高湿叠加，中暑风险基础
- 极端气温与湿度
- 2025年夏季北京气温较常年偏高，7月平均高温35℃以上，8月仍维持炎热，局部极端高温可达38-40℃。
- 湿度持续偏高，午后常达70%-85%，体感温度远超实际气温（如35℃高温+80%湿度，体感或超42℃），形成“桑拿天”效应。
- 三伏天影响
2025年三伏天（7月20日-8月18日）持续30天，中伏阶段高温高湿叠加，为中暑高发期。
- 气象预警频发
北京市气象台多次发布高温黄色/橙色预警，提示中暑风险；公共气象服务中心同期发布中暑气象预报，标记高风险区域。
二、风险因素：多维度触发中暑隐患
- 易感人群
- 儿童与老人：体温调节能力弱，汗腺功能不足，中暑风险较成人高2-3倍。
- 户外工作者：快递员、建筑工人等日均暴露高温超6小时，热射病发生率达普通人群10倍。
- 慢性病患者：高血压、糖尿病等基础疾病者，高温下药物代谢与体温调节失衡风险加剧。
- 高发时段与区域
- 时间：每日12:00-18:00为高温核心时段，中暑概率最高。
- 区域：城市热岛效应显著区（如CBD、交通枢纽）及密闭空间（如未开空调的室内）风险突出。
- 活动强度影响
高强度运动（如登山、长跑）或体力劳动，代谢产热叠加环境高温，易引发热射病（重症中暑）。
三、科学应对：预防与应急并重
- 个人防护要点
措施 操作建议 效果 避暑时段 避开12:00-18:00户外暴露，选择清晨/傍晚活动 降低50%中暑风险 装备防护 穿戴浅色透气衣物、遮阳帽、冰袖，携带遮阳伞 减少30%热吸收 补水策略 每小时饮500-800ml电解质水（含盐），避免冰饮 维持体液平衡 环境调节 室内启用空调（26℃为宜），使用除湿机降低湿度 体感降温4-6℃ - 应急处理措施
- 先兆中暑（头晕/乏力）：立即转移至阴凉处，补充水分并冰敷额头。
- 重症中暑（高热昏迷）：拨打急救电话，同时用冷水浸浴或湿毛巾覆盖全身降温，避免延误。
- 政策与资源支持
- 政府开放避暑场所（如社区纳凉中心、地铁空调站），提供免费饮用水。
- 医疗机构增设中暑急诊绿色通道，提前储备解暑药品。
2025年北京暑假中暑风险不容忽视，高温高湿气候与多类风险因素交织，需以科学防护降低隐患。公众应动态关注气象预警，调整出行时间，强化个人防护，尤其保障弱势群体安全。理性规划行程与应急准备，可有效抵御中暑威胁，安全度过盛夏。