可以适量食用，但需注意体质和食用方式。
孕29周4天的孕妇在三伏天期间食用欧楂（又名木瓜海棠）是相对安全的，但需结合个人体质和食用方法。这种水果富含维生素C和膳食纤维，但性微寒，需避免过量引发肠胃不适。
一、欧楂的营养价值与孕期益处
关键营养成分
- 维生素C：每100克含约30-50mg，有助于增强免疫力，促进铁吸收。
- 膳食纤维：缓解孕期便秘，但过量可能引起腹泻。
- 有机酸与矿物质：如钾、钙，对胎儿发育有辅助作用。
成分 每100g含量 孕期作用 维生素C 30-50mg 抗氧化，增强免疫 膳食纤维 2-3g 调节肠道功能 钾 200-250mg 维持电解质平衡 食用建议
- 每日量：不超过200克，避免空腹食用。
- 搭配：与温性食物（如红枣）同食，中和寒性。
二、三伏天食用的注意事项
气候与体质影响
- 高温环境可能加重孕妇消化负担，欧楂的寒性需谨慎。
- 湿热体质孕妇应减少摄入，以防湿气滞留。
处理与保存
- 去皮去籽：减少涩味和潜在刺激。
- 冷藏后回温：避免直接食用冰镇欧楂，刺激子宫收缩。
三、潜在风险与禁忌
不适宜人群
- 脾胃虚寒者易出现腹痛或腹泻。
- 妊娠糖尿病患者需控制量，因含天然糖分。
过敏反应
首次尝试需少量，观察是否出现皮肤瘙痒或口腔发麻。
欧楂作为季节性水果，在孕中晚期适量食用可为母婴补充营养，但需结合三伏天的气候特点和个体差异。建议咨询医生后调整饮食计划，确保安全与健康。