推荐饮品：绿豆汤、菊花茶、淡盐水、椰子水、酸梅汤
三伏天孕32周可选择含电解质、低糖、温和的饮品防暑，需避免寒凉、刺激性及含咖啡因饮品。以下为具体分类与建议：
一、传统经典饮品
1.绿豆汤
- 成分：绿豆、冰糖（可选）
- 功效：清热解毒、利尿消肿
- 注意事项：煮至酥烂减少胀气风险，避免加糖或少糖
2.菊花茶
- 成分：菊花（白菊或贡菊）、枸杞
- 功效：清肝明目、降火散热
- 注意事项：每日不超过2杯，虚寒体质慎用
二、电解质补充类
1.淡盐水
- 成分：温水+少量食盐（约0.1%浓度）
- 功效：快速补充电解质，缓解轻度脱水
- 注意事项：高血压孕妇需咨询医生
2.椰子水
- 成分：天然椰子汁
- 功效：富含钾、镁，调节体液平衡
- 注意事项：选择无添加糖的产品
三、酸甜润喉类
1.酸梅汤
- 成分：乌梅、山楂、甘草
- 功效：生津止渴、促进消化
- 注意事项：避免含冰糖版本，控制摄入量
2.西瓜汁
- 成分：新鲜西瓜榨汁
- 功效：补水降温，含维生素C
- 注意事项：每次不超过200ml，避免空腹饮用
四、对比表：饮品特性速查
| 饮品名称 | 适用人群 | 每日建议量 | 禁忌人群 | 储存方式 |
|---|---|---|---|---|
| 绿豆汤 | 湿热体质 | 300-500ml | 脾胃虚寒者 | 冷藏≤24 小时 |
| 菊花茶 | 肝火旺盛者 | 2 杯 | 过敏体质、虚寒者 | 常温避光保存 |
| 淡盐水 | 轻度脱水者 | 100-150ml | 高血压、肾病孕妇 | 即配即饮 |
| 椰子水 | 电解质流失者 | 200-300ml | 糖尿病孕妇 | 冷藏≤48 小时 |
| 酸梅汤 | 口干舌燥者 | 1 杯 | 胃酸过多者 | 冷藏≤12 小时 |
：孕晚期防暑饮品应兼顾安全性与有效性，优先选择天然成分、低糖、温和的选项。避免酒精、浓茶、含咖啡因饮料，高温时段减少外出，及时补充水分。如出现头晕、乏力等不适，需立即就医。