可以，但需严格控制在100-150克以内，并选择在餐后两小时左右食用。
对于更年期女性糖尿病患者而言，在血糖控制平稳的前提下，中午适量食用李子是可行的，但必须注意食用量和时间。李子属于低升糖指数（GI）水果，其GI值约为24-25 , ，远低于苹果，这意味着它被消化吸收的速度较慢，对餐后血糖的冲击较小。其升糖负荷（GL）也较低，表明适量食用对血糖的整体影响有限 。更年期女性由于激素水平波动，血糖可能更易波动 ，因此选择低GI、富含膳食纤维的水果尤为重要，而李子恰好符合这一要求 。任何水果都含有碳水化合物，进入体内会转化为葡萄糖，因此必须严格控制份量，避免血糖升高 。
一、 李子的营养特性与血糖影响
低升糖指数与升糖负荷李子最显著的优势在于其低GI和低GL特性。GI值衡量食物升高血糖的速度，GL值则综合考虑了食物的份量和含糖量，更能反映实际影响。李子的低GI值（约24-25）意味着它不会导致血糖急剧飙升 , 。这对于需要稳定血糖的糖尿病患者至关重要。
特性
李子
苹果
香蕉
西瓜
升糖指数 (GI)
24-25 ,
36
51
76
升糖负荷 (GL)
低
中等
中等
高
对餐后血糖影响
小，缓慢上升
中等
较大
大，快速上升
营养成分分析李子不仅低GI，还富含多种有益健康的营养素。每100克李子约含热量46千卡、碳水化合物11克（其中糖分约8.7克）, 、膳食纤维1.4克 、维生素C 9.5毫克 ，以及钾（144毫克）、铁（0.6毫克）等矿物质。膳食纤维有助于延缓葡萄糖的吸收，增加饱腹感 。李子还含有花青素等抗氧化、抗炎成分 ，对整体健康有益。
对更年期女性的潜在益处 除了血糖管理，李子可能对更年期女性有额外好处。研究表明，补充李子干可能有助于减缓中老年女性的骨量流失 。其富含的抗氧化物质也有助于对抗因激素变化带来的氧化应激 。选择富含抗氧化物质、膳食纤维及维生素的水果，有助于缓解更年期的不适 。
二、 更年期女性糖尿病患者食用李子的实践建议
严格控制食用量 量是关键。建议单次食用量控制在100克至150克之间，大约相当于中等大小的李子3-5个 。有研究显示，食用150克李子，餐后血糖最高浮动仅约1个点，在正常范围内 。过量食用，即使是低GI水果，累积的碳水化合物也会导致血糖超标 。
选择最佳食用时间 不建议在餐前或餐后立即食用李子。最佳时间是餐后两小时左右，此时血糖水平相对平稳，此时加餐吃李子不易造成血糖大幅波动 , 。将李子作为加餐的一部分，而非正餐的附属品。
- 纳入整体饮食管理 食用李子应计入每日的总碳水化合物摄入量中。更年期女性糖尿病患者应遵循均衡饮食原则，注意碳水化合物、蛋白质、脂肪的平衡，优先选择高纤维和低GI食物 。保持规律的进餐频率，有助于稳定血糖 。选择健康的零食，如坚果、酸奶等也是好选择 。
更年期女性糖尿病患者在血糖控制达标时，中午可以适量享用李子这一低GI水果。关键在于把握“适量”和“适时”两大原则，将100-150克的李子作为餐后两小时的加餐，并将其纳入整体的均衡饮食计划中。利用其丰富的膳食纤维、抗氧化成分和对骨骼的潜在益处，为健康加分，同时通过密切监测血糖来确保安全。