35℃以上高温天气需重点防护，手足口病、登革热为夏季高发传染病
暑假期间前往江苏常州旅游，需特别关注高温中暑和传染病预防。常州夏季气温常达35℃以上，湿度较高，极易引发热射病等重症；同时手足口病、登革热、细菌性痢疾等传染病也进入高发期。游客应做好防晒降温、饮食卫生、个人防护等综合措施，确保旅途健康安全。
一、中暑预防措施
时间与行程规划
- 避开11:00-15:00高温时段进行户外活动
- 每日户外活动控制在4小时以内，每1小时需阴凉处休息
- 优先选择中华恐龙园、淹城野生动物世界等有较多遮阳设施的景点
表：常州夏季各时段户外活动建议
时段 气温范围 活动建议 风险等级 6:00-10:00 25-30℃ 适合户外 低 10:00-14:00 32-38℃ 避免户外 高 14:00-17:00 30-35℃ 适量户外 中 17:00后 28-32℃ 适合户外 低 个人防护装备
- 穿着浅色宽松棉麻衣物，佩戴宽檐帽和太阳镜
- 使用SPF50+、PA+++防晒霜，每2小时补涂一次
- 随身携带便携风扇、冰袖、降温喷雾等防暑用品
水分与饮食管理
- 每日饮水2000-3000ml，少量多次饮用淡盐水或运动饮料
- 避免饮用含糖饮料和酒精饮品
- 饮食以清淡易消化为主，多食西瓜、黄瓜等高水分蔬果
二、传染病预防策略
呼吸道传染病防护
- 在地铁、公交等密闭场所佩戴口罩
- 保持1米以上社交距离，避免接触有咳嗽症状者
- 随身携带免洗洗手液，接触公共设施后及时消毒
消化道传染病预防
- 选择卫生评级B级以上餐饮场所就餐
- 避免生食海鲜、未煮熟肉类及街头摊贩食品
- 饭前便后用肥皂和流动水洗手20秒以上
表：常州夏季常见传染病及预防要点
疾病名称 传播途径 潜伏期 关键预防措施 手足口病 粪-口、接触 3-7天 勤洗手、避免接触患者 登革热 蚊虫叮咬 3-14天 使用驱蚊剂、穿长袖衣裤 细菌性痢疾 污染食物/水 1-3天 饮食卫生、喝开水 流行性感冒 飞沫、接触 1-4天 佩戴口罩、勤通风 虫媒传染病防控
- 使用含避蚊胺成分的驱蚊剂，每4小时补涂一次
- 住宿选择有纱窗、空调的房间，睡前使用电蚊香
- 避免在湿地、公园草坪等蚊虫密集处长时间停留
三、应急处理与医疗资源
中暑应急处理
- 出现头晕、恶心等症状时立即转移至阴凉处
- 解开衣物，用湿毛巾擦拭颈部、腋窝等部位降温
- 意识不清者立即拨打120，常州第一人民医院、第二人民医院设有急诊绿色通道
传染病应对措施
- 出现发热、腹泻等症状及时就医，避免自行用药
- 常州疾控中心（电话：0519-86682500）提供24小时咨询
- 保留就诊记录和用药凭证，必要时联系旅行社或保险公司
暑假畅游江苏常州，只要做好科学防护，就能有效规避中暑和传染病风险。合理规划行程，注意饮食卫生，加强个人防护，遇到不适及时就医，就能在领略江南水乡美景的保障自身健康安全，享受一个愉快而安心的假期。