需要注意！

去山东淄博徒步登山时，确实需要注意热射病的风险。热射病是中暑最严重的类型，在高温、高湿或强烈的太阳照射环境中作业或运动数小时，或老年、体弱、有慢性疾病患者在高温和通风不良环境中维持数日，都可能导致热射病的发生。

一、热射病的危害

热射病是一种严重的高温疾病，严重威胁着人们的健康。它可能导致中枢神经系统和循环功能障碍，甚至危及生命。

1. 热射病的类型

热射病主要分为两种类型：

• 经典型热射病（CHS）：常见于老年人、慢性病患者、婴幼儿等体温调节能力较弱的人群。
• 劳力型热射病（EHS）：多见于健康青壮年，如建筑工人、消防员、部队官兵等。

2. 热射病的症状

热射病的症状包括：

• 体温升高：核心温度往往超过40摄氏度。
• 意识障碍：可能出现意识模糊、抽搐等症状。
• 肌肉抽搐：由于体温过高，肌肉可能发生抽搐。
• 血压下降：严重时可能导致血压下降。

二、预防热射病的措施

为了预防热射病，可以采取以下措施：

1. 避免高温暴露

• 避开高温时段：尽量避免在上午10:00至下午16:00之间进行户外活动。
• 选择阴凉通风处：在户外活动时，尽量选择阴凉通风的地方。

2. 科学补水

• 定时饮水：每隔一段时间就主动喝一些水，即使没有明显的口渴感。
• 选择合适饮品：白开水是最好的选择，也可以适量饮用一些淡盐水或电解质饮料。

3. 合理穿着

• 选择透气性好的衣物：如棉质、麻质的衣物，有利于汗液的蒸发和散热。
• 佩戴防晒用具：如遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，减少皮肤直接暴露在阳光下的面积。

4. 调整活动强度

• 控制活动强度：在炎热天气里，要适当降低活动强度，避免进行剧烈运动或长时间的体力劳动。
• 合理安排休息时间：每活动一段时间后，要适当休息，给身体足够的恢复时间。

5. 关注高危人群

老年人、儿童、孕妇及慢性病患者：这些人群在高温环境下更容易发生热射病，需要特别注意防护。

三、热射病的急救措施

如果发生热射病，应立即采取以下急救措施：

1. 迅速脱离高温环境

将患者转移到阴凉通风处，除去患者衣物以利散热。有条件时可将患者转移至有空调的环境，室温调至16~20℃。

2. 迅速降温

• 浸泡在冷水中：将患者躯干浸泡在冷水（2~20℃）中。
• 蒸发降温：凉水喷洒同时配合持续扇风。
• 冰敷降温：可给患者头戴冰帽、头枕冰枕，或用纱布包裹冰袋置于颈部、腹股沟、腋下等部位。

3. 补充水分和电解质

饮用水、果汁或含有电解质的饮料，以补充体液和电解质的丧失。

4. 寻求医疗帮助

如果症状持续恶化或出现严重热射病症状，如意识丧失、抽搐或呼吸困难等，应立即就医寻求专业医疗帮助。

通过采取以上措施，可以有效预防和应对热射病，确保在山东淄博徒步登山时的安全和健康。