可以通过调节心情、按摩、调节饮食、洗浴、适当运动等方法缓解疲劳
暑假去浙江温州旅游，游玩过程中身体可能会因长时间活动而感到疲劳。此时可以采取多种方式来缓解，从身心不同方面进行调节，帮助身体恢复状态，以便能更好地继续享受旅程。
（一）调节心情
让旅游带来的愉快心情延续下去，有助于平缓亢奋的心情，恢复状态。
- 放松娱乐：可以闭目养神，什么也不想，静静地呆会儿；也可以找一盘轻松愉快的喜剧片或者言情片欣赏一下，哪怕是以前看过的，或者听听熟悉的音乐。
- 分享交流：与人轻松地聊聊天，给同事或朋友看看照片，讲讲趣事，分发带回来的小礼物。同时暗示自己回到原来的生活，把度假旅游的好处和心情同工作的劳动价值联系起来，找回原有的生活节奏。
（二）按摩除疲劳
过量的体力运动造成肌肉群产生乳酸堆积，按摩有助于乳酸尽快被血液吸收并代谢，使肌肉得到放松。
| 按摩部位 | 按摩方法 |
|---|---|
| 小腿、大腿 | 用手捏或用拳头轻轻敲打 |
| 手臂、双肩 | 用手捏或用拳头轻轻敲打 |
| 背部 | 用手捏或用拳头轻轻敲打（一天旅行结束后适用） |
（三）调节饮食
食物可以帮助恢复体力，以下是不同食物的作用及推荐：
- 提神饮品：喝几杯热茶，茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似作用。
- 高蛋白食物：人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪牛肉、鱼、蛋等。
- 维生素补充：维生素B1、B2和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B1、B2和C的食物，能消除疲劳。
- 碱性食物：多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性。
- 其他食物：为预防途中疲劳，使积蓄在体内的乳酸完全氧化，可以适当吃点醋；也可多吃些含柠檬酸的桔子、话梅、柠檬；含苹果酸的梨子、苹果、樱桃；含琥珀酸的枇杷等水果和饮料。
（四）洗浴放松
- 洗澡：洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。但要注意回到住处或活动后，要稍事休息，待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度以40度左右最好，一般洗15 - 20分钟即可，不宜过长。
- 睡前热水泡脚：热水泡脚有解乏安眠的作用，水温可略高一点，以自身感觉微烫为宜。泡脚可以使血管扩张，血流加速、增强血液循环。
（五）适当运动
- 活动缓冲：剧烈活动的第二天不要休息，一定要保持前一天一半的运动强度，给身体一个缓冲期，才能有效解除疲劳，尽快恢复体力。
- 保健操：缓解途中疲劳可以做做保健操，这套保健操非常适合在乘车、乘船或坐飞机时使用，做法如下：
- 十指指尖相互挤压。
- 左手握拳，右手紧握左手腕，用力向外推，然后交换手腕重复动作。
- 双手手指相互勾住，向两边用力拉5秒钟。
- 双手用力紧握拳头。
- 两腮鼓足气，憋气5秒钟。
- 咬紧牙关不放松。
- 张大嘴，默喊5秒钟。
- 双唇紧闭，咬紧嘴唇。
- 手握拳托住下巴，同时下巴用力下压。
暑假去浙江温州旅游时，若感到疲劳不必过于担忧。可根据自身情况，灵活选择调节心情、按摩、饮食调节、洗浴以及适当运动等方法来缓解疲劳。保持良好的身体状态，才能更好地领略温州的美景，享受愉快的旅程。