有效，但需适量并补充电解质。
中暑脱水时喝水是必要的，但应根据具体情况采取相应的措施。中暑是由于人体长时间暴露在高温环境中，导致体内水分和电解质丢失过多，散热功能受到阻碍而引起的。此时，及时补充水分和电解质是缓解症状的重要措施之一。
一、中暑脱水的危害
- 血容量减少：大量出汗和呕吐会导致体液丢失过多，血容量减少，血液黏稠度增加，影响心脏和肾脏的正常功能。
- 电解质失衡：中暑时，不光是体内的水分丢失，还丢失了大量的电解质成分，如钠、钾、氯等，影响到神经系统和心血管系统。
二、喝水对中暑脱水的益处
- 补充水分：多喝水可以补充身体所需的水分，避免脱水加重，维持身体的水平衡。
- 促进汗液分泌：汗液是身体调节温度的一种重要方式，多喝水可以促进汗液分泌，帮助身体降温。
- 维持电解质平衡：中暑时，身体内的电解质也会失衡，多喝水可以帮助维持电解质平衡，防止出现其他身体不适症状。
三、如何科学饮水
- 适量饮水：过量饮水会导致肾脏负担加重，容易引起水中毒，甚至危及生命。应分次小量饮用，让身体逐渐吸收。
- 补充电解质：中暑后身体会失去大量电解质，如钠、钾、氯等，可以通过饮用运动饮料或加入少量盐水来补充。
- 避免过冷或过热的水：过冷或过热的水会刺激胃肠道，影响消化吸收，应饮用温水或常温水。
- 饮用清淡的饮料：中暑后身体已经处于亚健康状态，应避免饮用刺激性强的饮料，如咖啡、茶和酒精等。
四、中暑的急救措施
- 轻度中暑：将患者移至阴凉通风处，解开衣物，用湿毛巾擦拭身体以促进散热。饮用含适量电解质的清凉饮料，如淡盐水或运动饮料。
- 重度中暑：如热射病、热痉挛和热衰竭等，需要立即采取更为专业的急救措施。包括物理降温、药物降温、静脉输液等。
中暑脱水时喝水是有效的，但需要适量并补充电解质。在高温环境下，应注意防暑降温，避免中暑的发生。若中暑症状严重或持续不缓解，应及时就医，以免延误病情。