少量多餐、增加流质、注意降温

在怀孕37周遇到高温天气食欲减退，可通过饮食调整、环境改善及医学防护综合处理，避免影响母婴健康。以下措施可针对性解决：

一、饮食管理核心策略

1. 调整餐次结构

   • 每日5-6餐，每餐控制在200-300克
   • 优先选择高水分食物（如西瓜、黄瓜）
   • 避免油腻烹饪（煎炸→蒸煮）

   孕期高热量流食选择对比表

   食物类型	热量(Kcal/100g)	补水效果	推荐搭配
   杂粮粥	85	★★★★	红枣+燕麦
   酸奶水果捞	120	★★★☆	蓝莓+奇异果
   鲫鱼豆腐汤	95	★★★★★	生姜+白萝卜

2. 营养密度强化

   • 蛋白质：鸡蛋羹/乳清蛋白粉（每日60g）
   • 电解质：椰子水/口服补液盐（每2小时100ml）
   • 维生素：复合维生素B片（遵医嘱服用）

二、环境与行为干预

1. 物理降温方案

   • 室内保持26℃恒温（空调+加湿器联动）
   • 外出穿戴防晒帽+UPF50+防晒衣
   • 冷敷手腕/颈动脉（每次≤10分钟）

2. 身体活动调节

   • 避免10:00-16:00户外活动
   • 餐后散步改至傍晚（＜30分钟/次）
   • 瑜伽冥想降低代谢消耗

三、医学预警机制

1. 体征监测标准

   • 尿酮体试纸每日检测（显色≥++需就医）
   • 体重波动警戒线（单周降幅＞1kg）
   • 胎动异常阈值（＜10次/2小时）

2. 紧急处理流程

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注意个体差异，血糖异常者需定制化方案。保障每日饮水2.5L基础上，重点补充膳食纤维预防便秘，如遇持续3天摄入量低于基础代谢需求的60%，必须启动临床营养支持。母体耐受度提升是胎儿发育的最后关键期防护要点。