不正常

22岁下午血糖值为13.6 mmol/L是不正常的。正常情况下，空腹血糖应低于6.1 mmol/L，餐后2小时血糖应低于7.8 mmol/L。血糖值达到13.6 mmol/L，已经明显超出正常范围，可能存在高血糖或糖尿病的风险。

一、血糖正常范围

1. 空腹血糖
   正常值应低于6.1 mmol/L。

2. 餐后2小时血糖
   正常值应低于7.8 mmol/L。

二、高血糖的危害

1. 短期危害

   • 口渴、多尿
     血糖升高导致渗透压增加，引起口渴和多尿。
   • 疲劳、乏力
     高血糖影响能量代谢，导致疲劳和乏力。
   • 视力模糊
     高血糖影响眼球的渗透压，导致视力模糊。

2. 长期危害

   • 糖尿病并发症
     长期高血糖可导致糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变、糖尿病神经病变等。
   • 心血管疾病
     高血糖增加心血管疾病的风险，如冠心病、心肌梗死等。
   • 代谢综合征
     高血糖常与高血压、高血脂、肥胖等代谢综合征相关。

三、可能的原因

1. 饮食因素
   高糖饮食、高脂肪饮食等不健康饮食习惯可能导致血糖升高。

2. 缺乏运动
   缺乏运动导致能量消耗减少，血糖升高。

3. 遗传因素
   家族中有糖尿病患者，个体患糖尿病的风险增加。

4. 其他疾病
   如胰腺疾病、甲状腺功能亢进等也可能导致血糖升高。

四、应对措施

1. 饮食调整

   • 减少糖分摄入
     避免高糖食物，如糖果、甜饮料等。
   • 增加膳食纤维
     多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。
   • 控制总热量
     避免暴饮暴食，保持健康体重。

2. 增加运动

   • 有氧运动
     如快走、慢跑、游泳等，有助于降低血糖。
   • 力量训练
     如举重、做哑铃等，有助于增加肌肉质量，提高胰岛素敏感性。

3. 定期监测

   • 血糖监测
     定期监测血糖，了解血糖控制情况。
   • 体检
     定期体检，及时发现和处理潜在的健康问题。

4. 就医咨询

   • 医生咨询
     如果血糖持续升高，应及时就医咨询，进行进一步检查和治疗。
   • 药物治疗
     在医生指导下，可能需要使用降糖药物来控制血糖。

五、血糖控制目标

对于22岁下午血糖值为13.6 mmol/L的情况，建议及时就医咨询，进行进一步检查和治疗，以避免高血糖带来的健康风险。通过饮食调整、增加运动、定期监测等措施，积极控制血糖，保持健康的生活方式。