立即补液并转移至阴凉环境是首要措施，严重者需紧急就医。
在怀孕13周时遭遇高温导致的脱水，必须迅速应对以保障母婴安全。此时应立即停止暴露于高温环境，转移到阴凉通风处，并开始小口、频繁地补充水分或口服补液盐（ORS）。若出现严重症状如持续呕吐、头晕乏力、心跳加速、尿量显著减少且颜色深、甚至意识模糊等，表明脱水已较严重，必须立即寻求医疗帮助，因为脱水不仅使孕妇感到虚弱无力、头晕头痛，更可能导致血液变浓稠，影响胎盘血流，增加早产风险，甚至威胁胎儿安全。
一、 识别怀孕13周高温脱水的警示信号
轻度至中度脱水症状 早期识别是关键。常见的初期表现包括明显的口渴感、感觉疲劳或乏力、轻微头晕、尿量开始减少且颜色变黄加深。皮肤弹性可能略有下降，按压后回弹变慢。孕妇可能感到比平时更易烦躁或注意力不集中。
重度脱水及需紧急就医的危急信号 当脱水加剧，会出现更严重的症状，这往往是身体发出的求救信号，必须立即处理。这些信号包括：持续且无法缓解的恶心呕吐、心跳明显加速或心悸、站立时头晕甚至晕厥、尿量极少或无尿、尿液呈深褐色、皮肤弹性显著变差、精神萎靡、意识模糊或陷入昏迷。在高温环境下，这些症状可能迅速恶化，延误治疗可能导致严重后果，如因血液浓稠刺激催产素分泌而引发早产，或因胎盘血流灌注减少影响胎儿。
怀孕13周生理特点与脱水风险关联 此阶段虽已度过最易孕吐的早期，但孕妇的基础代谢率升高，血容量正在快速增加，对水分的需求本身就高于常人。高温会加速水分通过汗液蒸发，若未能及时补充，极易打破体液平衡。孕妇体温调节能力相对较弱，在高温下更易中暑和脱水，且脱水可能诱发或加重孕期高血压等并发症。
对比项
轻度/中度脱水表现
重度脱水表现
对怀孕13周的潜在影响
主要症状
口渴、乏力、尿少色黄、轻微头晕
剧烈呕吐、心悸、无尿/深褐尿、意识模糊、皮肤弹性差
增加早产风险、影响胎盘供血、诱发孕期并发症
水分流失程度
体重减少约3-5%
体重减少超过5-10%
体液严重失衡，内环境紊乱
应对措施
立即口服补液，休息于阴凉处
必须紧急送医，可能需静脉输液
需专业医疗干预以稳定母婴状况
风险等级
中等，可家庭处理但需密切观察
极高，危及母婴安全
可能导致不可逆的妊娠不良结局
二、 科学有效的处理与预防策略
紧急处理步骤 一旦怀疑脱水，首要行动是脱离高温源，移至凉爽、通风的室内或树荫下。开始补充液体。首选是口服补液盐（ORS），它能有效补充丢失的水分和电解质。若无ORS，可饮用含电解质的运动饮料或淡盐水。务必小口、缓慢、多次饮用，避免一次性大量饮水刺激肠胃或引起呕吐。解开紧身衣物，用湿毛巾擦拭身体帮助降温。密切观察症状变化，若1-2小时内无改善或出现任何重度症状，必须立即拨打急救电话或前往医院。
日常预防措施 预防胜于治疗。怀孕13周的准妈妈在高温天气下应主动增加饮水量，不要等到口渴才喝，建议每日饮水量比平时多500-1000毫升。随身携带水杯，定时饮水。避免在一天中最热的时段（通常是上午10点至下午4点）进行户外活动。外出时务必做好防晒，戴宽檐帽、使用遮阳伞、穿着宽松透气的浅色衣物。家中和工作场所应保持良好通风或使用空调、风扇降温。饮食上可适当增加含水量高的蔬果，如西瓜、黄瓜等。
医疗干预与专业指导 对于因严重孕吐或其他原因导致反复脱水，或在高温环境下工作生活的孕妇，应主动咨询产科医生。医生会根据个体情况给出更具体的补水建议，必要时可能会开具药物缓解孕吐，或在门诊进行静脉补液治疗。切勿自行服用不明成分的“安胎”或“脱水”处理药物。定期产检时，应向医生汇报自己在高温季节的身体感受和补水情况，以便获得个性化指导。
在怀孕13周这一关键时期，面对高温挑战，准妈妈们必须高度重视脱水风险，学会识别早期信号并掌握正确的处理方法，同时将预防措施融入日常生活，通过科学补水、避免高温暴露和及时寻求专业医疗帮助，才能有效守护自身与胎儿的健康安全，平稳度过炎炎夏日。