不正常
35岁血糖9.7mmol/L通常是不正常的。一般来说，35岁人群空腹血糖正常范围约为3.9 - 6.1mmol/L，餐后两小时血糖正常值一般为3.9 - 7.8mmol/L，如果血糖达到9.7mmol/L，无论是空腹还是餐后两小时，都超出了正常范围，需要引起重视并进一步了解相关情况。
（一）血糖标准解读
- 空腹血糖：空腹血糖是诊断糖代谢紊乱常用且重要的指标。对于35岁的人而言，正常空腹血糖应在3.9 - 6.1mmol/L之间。若空腹血糖为9.7mmol/L，明显高于正常范围，可能提示糖代谢出现问题，需要警惕糖尿病前期或糖尿病的可能。
- 餐后两小时血糖：餐后两小时血糖是从开始吃第一口饭计时，两小时后测量的血糖值。正常情况下应低于7.8mmol/L。当餐后两小时血糖达到9.7mmol/L时，也超出了正常范围，属于血糖偏高，这可能与饮食结构、胰岛素分泌等因素有关。
| 血糖类型 | 正常范围（mmol/L） | 35岁血糖9.7mmol/L情况判断 |
|---|---|---|
| 空腹血糖 | 3.9 - 6.1 | 高于正常范围，可能存在糖代谢异常 |
| 餐后两小时血糖 | ＜7.8 | 高于正常范围，血糖偏高 |
（二）血糖异常的影响因素
- 饮食因素：如果摄入过多高糖、高脂肪、高碳水化合物的食物，可能会导致血糖在短时间内升高。例如，一次性大量食用糖果、蛋糕等甜食，或者长期饮食不规律、暴饮暴食，都可能影响血糖的正常代谢。
- 生活方式：缺乏运动、长期熬夜、精神压力过大等不良生活方式也可能影响血糖水平。缺乏运动会使身体对胰岛素的敏感性降低，导致血糖难以被有效利用；长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响激素分泌，进而影响血糖代谢；精神压力过大可能会引起体内应激激素的分泌，导致血糖升高。
- 疾病因素：除了糖尿病外，一些其他疾病也可能导致血糖升高，如内分泌疾病、肝脏和胰腺疾病等。某些药物的使用也可能影响血糖水平，如糖皮质激素等。
（三）应对措施
- 及时就医：当发现血糖异常时，应及时到医院进行进一步检查，如糖化血红蛋白、口服葡萄糖耐量试验等，以明确是否患有糖尿病或其他疾病，并在医生的指导下进行治疗。
- 饮食控制：遵循低盐、低糖、低脂、低热量的饮食原则，控制总热量的摄入。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入。例如，多吃芹菜、苹果、燕麦等，少吃糖果、油炸食品、腌制食品等。
- 运动治疗：适当进行运动，如慢跑、游泳、太极拳、瑜伽等有氧运动，每周至少进行150分钟。运动可以提高身体对胰岛素的敏感性，促进血糖的利用和代谢，有助于控制血糖水平。
- 药物治疗：如果已经被确诊为糖尿病，可能需要在医生的指导下使用药物进行治疗。常用的降糖药物有二甲双胍、格列齐特、格列美脲、胰岛素等，具体药物的选择需要根据患者的病情和身体情况进行制定。
对于35岁人群来说，血糖9.7mmol/L是不正常的。血糖异常可能受到多种因素的影响，一旦发现血糖异常，应及时采取相应的措施进行干预，包括及时就医、调整饮食、增加运动等，以维持血糖的稳定，预防糖尿病及其他并发症的发生。