保持皮肤清洁干燥、选择合适衣物、改善环境等。

孕 3 周 1 天的孕妇在高温环境下长热痱子，主要是因孕妇新陈代谢加快，产热增多，且高温时汗液蒸发不畅，导致汗腺导管堵塞引发。处理时需多方面注意，既要缓解症状，又要保障胎儿安全。

一、一般护理

1. 皮肤清洁

孕妇应每日用温水洗澡，水温以 37℃左右为宜，避免过热或过冷刺激皮肤。可使用温和、无刺激的沐浴产品，如含燕麦成分的沐浴露，其具有一定的舒缓作用。洗澡时间不宜过长，5-10 分钟即可，过长时间浸泡可能破坏皮肤屏障。洗完澡后，用干净柔软的毛巾轻轻蘸干水分，尤其注意皮肤褶皱处，如颈部、腋窝、腹股沟等，这些部位易藏污纳垢且出汗多，保持干燥能有效预防和缓解痱子。

2. 衣物选择

穿着方面，需选择宽松、透气、吸汗的棉质衣物。棉质面料柔软亲肤，对皮肤刺激小，且透气性佳，能让皮肤自由呼吸，加速汗液蒸发。避免穿紧身、化纤材质衣物，此类衣物不透气，会加重汗液积聚，使痱子情况恶化。像宽松的棉质孕妇裙、T 恤搭配棉质短裤等都是不错选择。

3. 环境调节

尽量待在凉爽、通风的环境中。可使用空调将室内温度调至 25-27℃，湿度保持在 40%-60%，这样的温湿度条件能减少孕妇出汗，缓解痱子症状。若没有空调，也可用风扇辅助通风，但注意不要直吹孕妇。在高温时段（如上午 10 点至下午 4 点），尽量减少外出，如需外出，选择有遮阳设施的场所，如打遮阳伞、戴遮阳帽等，避免阳光直射导致体温进一步升高，加重痱子问题。

二、症状缓解

1. 外用产品

（1）痱子粉：痱子粉能吸收皮肤表面多余汗液，保持皮肤干爽。使用时，先将皮肤清洁擦干，取适量痱子粉均匀扑在长痱子部位，如颈部、胸部、背部等。注意不要扑得过多，以免粉末堆积堵塞毛孔。但要留意，部分痱子粉含滑石粉成分，长期大量使用可能有一定风险，若对此担忧，可选择不含滑石粉的玉米淀粉类痱子粉。（2）炉甘石洗剂：具有收敛、止痒功效，能有效缓解痱子引起的瘙痒不适。使用前先摇匀，用干净棉签蘸取适量洗剂，轻轻涂抹在长痱子处，每日可涂抹 3-4 次。炉甘石洗剂相对安全，对胎儿影响较小，但使用时若皮肤有破损则不建议涂抹，可能引起刺痛。

2. 饮食调节

孕妇饮食应清淡，多吃清热解暑食物。例如绿豆，可煮成绿豆汤饮用，绿豆有清热解毒、消暑利水作用，每天饮用 1-2 次，每次 200-300 毫升。还有冬瓜，富含水分和维生素，可做成冬瓜汤、清炒冬瓜等，能帮助身体排出多余水分，减轻湿热症状。要增加水分摄入，多喝白开水，每天饮水量 1500-2000 毫升，促进新陈代谢，通过排尿带走体内热量，减少出汗。

三、注意事项

避免搔抓长痱子部位，孕妇指甲可能藏有细菌，搔抓易导致皮肤破损，引发感染，加重病情。若瘙痒难忍，可轻轻拍打或冷敷缓解。若痱子症状严重，如出现脓疱、发热，或持续不缓解，应及时就医。医生会根据具体情况，选择对胎儿安全的药物治疗，切不可自行随意用药，以免影响胎儿健康。

孕 3 周 1 天的孕妇在高温下长热痱子，通过做好皮肤清洁、选择合适衣物、调节环境以及恰当使用外用产品等措施，能有效缓解症状。期间要密切关注症状变化，如有异常及时寻求专业医疗帮助，保障孕期健康。