基础代谢1336大卡属于中等水平。基础代谢率（BMR）是指人体在安静、清醒且不进行任何活动的情况下，维持生命所需的最低能量消耗率。具体数值会受到年龄、性别、体重、身高等因素的影响。
一、基础代谢率的影响因素
- 年龄：随着年龄增长，基础代谢率会逐渐下降。下表展示了不同年龄段的平均基础代谢率范围：
| 年龄段 | 平均基础代谢率范围（大卡/天） |
|---|---|
| 18-25岁 | 1400-1600 |
| 26-35岁 | 1300-1500 |
| 36-45岁 | 1200-1400 |
| 46-55岁 | 1100-1300 |
| 56岁以上 | 1000-1200 |
性别：男性通常比女性有更高的基础代谢率，因为男性通常有更多的肌肉质量，而肌肉组织比脂肪组织消耗更多的能量。
体重和身高：体重和身高也是影响基础代谢率的重要因素。一般来说，体重越高、身高越高的人，基础代谢率也越高。
二、基础代谢率的计算方法
有多种公式可以用于估算基础代谢率，其中哈里斯-本尼迪克特方程是最常用的一种。该方程根据性别、年龄、体重和身高来计算基础代谢率。以下是该方程的公式：
- 男性：BMR = 88.36 + (13.4 × 体重kg) + (4.8 × 身高cm) - (5.7 × 年龄)
- 女性：BMR = 447.6 + (9.2 × 体重kg) + (3.1 × 身高cm) - (4.3 × 年龄)
三、基础代谢率与健康的关系
体重管理：了解自己的基础代谢率可以帮助制定更有效的体重管理计划。如果摄入的热量超过基础代谢率和日常活动所需的热量，就可能导致体重增加。
营养需求：基础代谢率也是确定个人营养需求的重要因素。根据基础代谢率，可以计算出每天所需的蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入量。
运动计划：了解基础代谢率还可以帮助制定更有效的运动计划。通过增加肌肉质量，可以提高基础代谢率，从而在休息时也能消耗更多的热量。
基础代谢率是人体能量消耗的重要组成部分，了解自己的基础代谢率可以帮助更好地管理体重、满足营养需求，并制定更有效的运动计划。对于大多数人来说，基础代谢率在1300-1500大卡/天的范围内都属于正常水平，而1336大卡则处于这个范围的中等位置。
