每日推荐饮用量不超过200ml的苦瓜叶茶或300ml柠檬薄荷水

糖尿病患者在三伏天应选择有助于稳定血糖、补充水分且低糖或无糖的饮品，如特定比例的柠檬水、苦瓜叶茶、无糖苹果醋水、玉米须茶及淡茶水等，同时需注意饮用量和个体身体状况。

一、推荐饮品及其功效与注意事项

1. 苦瓜叶茶 苦瓜叶茶含有苦瓜素，升糖指数较低，适合糖尿病患者在三伏天饮用 。每日饮用量建议不超过200ml，以避免过量可能带来的不适 。

2. 柠檬薄荷水/苹果醋水 将1/4柠檬汁加入300ml温水，并可添加黄瓜片或薄荷叶，有助于降低空腹血糖 。另一种选择是餐前20分钟饮用15ml无糖苹果醋（醋酸含量≥5%）加200ml水，据称可降低餐后血糖约18% 。但胃部不适者应改为餐后饮用，胃酸过多者需谨慎 。

1. 草本茶饮 玉米须茶被认为有助于健脾益胃，稳定血糖，适合糖尿病患者在三伏天饮用 。由山楂、枸杞子、决明子、大麦等材料制成的茶饮，或生晒参、桑叶、枸杞、陈皮、山楂、玫瑰花等泡制的茶饮，也被推荐用于调理 。

   饮品类型	主要成分/做法	主要益处	注意事项/适用人群
   苦瓜叶茶	苦瓜叶	含苦瓜素，升糖指数低	每日≤200ml
   柠檬薄荷水	1/4柠檬汁+300ml温水+黄瓜/薄荷	有助于降低空腹血糖	一般人群适用
   无糖苹果醋水	15ml无糖苹果醋+200ml水，餐前20分钟	有助于降低餐后血糖	胃不好者餐后喝，胃酸过多慎用
   玉米须茶	玉米须	健脾益胃，稳定血糖	脾虚痰湿证人群可能更适用
   复合草本茶	山楂、枸杞、决明子、大麦等	清肝明目，健脾祛湿	根据体质选择配方

二、基础饮品与通用原则

1. 白开水与淡茶水 白开水是最朴素且养生的补水选择 。淡茶水（如绿茶）不仅能补充水分，其所含的茶多酚等成分也对健康有益 。对于糖尿病患者，白开水、矿泉水或淡茶水是既能补充水分又不会给身体带来额外糖分负担的可靠选择 。

2. 饮用原则与风险规避 糖尿病患者在三伏天仍需保持三餐规律，确保碳水化合物摄入，必要时可在两餐间或睡前适当加餐以防低血糖 。应避免饮用含糖饮料，即使是水果，也应选择含糖量较低的种类，如苹果、梨等 。饮品选择需考虑个体差异，如有特殊健康状况（如胃病），应调整饮用方式或咨询医生。

糖尿病患者安然度过三伏天，关键在于科学选择饮品，优先考虑无糖或低糖、有助于血糖稳定的选项，如特制的草本茶饮和柠檬水，并严格控制饮用量，同时不忘基础的白开水补充，结合规律饮食，方能有效管理血糖，健康消暑。