可以适量食用，每日建议不超过200克（约1个中等大小蟠桃）。
孕36周6天处于妊娠晚期，此时胎儿发育接近成熟，孕妇对营养需求较高且需特别注意饮食安全。三伏天高温易引发脱水与消化问题，而蟠桃作为应季水果，其丰富的维生素C、铁及膳食纤维能辅助缓解孕期便秘和水肿，但需注意控糖与食用方式。
一、孕期食用蟠桃的益处
营养补充
- 维生素C：每100克蟠桃含约6.6mg维生素C，有助于增强免疫力并促进胎儿胶原蛋白合成。
- 铁元素：含铁量达0.8mg/100g，可辅助预防妊娠贫血。
- 钾离子：含量为190mg/100g，能调节体液平衡，缓解三伏天电解质流失。
功能辅助
- 通便：蟠桃的果胶与膳食纤维（1.5g/100g）可改善孕期肠道蠕动。
- 低热量：仅39kcal/100g，适合控制孕期体重增长。
| 营养成分（每100克） | 含量 | 孕期作用 |
|---|---|---|
| 维生素C | 6.6mg | 抗氧化、促进铁吸收 |
| 膳食纤维 | 1.5g | 预防便秘 |
| 升糖指数（GI） | 28 | 低升糖，需控量食用 |
二、三伏天食用注意事项
食用安全
- 削皮处理：去除表皮绒毛及农药残留，降低腹泻风险。
- 避免冰镇：冷藏蟠桃可能刺激子宫收缩，建议常温食用。
控糖与限量
- 妊娠糖尿病患者需严格限制，每日不超过100克并监测血糖。
- 健康孕妇单次食用量建议为半个（约100克），全天不超200克。
搭配建议
- 与低GI食物（如全麦面包）同食可延缓血糖上升。
- 避免与寒性食物（如西瓜）同餐，防止肠胃不适。
妊娠晚期需兼顾营养与安全，蟠桃作为夏季水果可适量纳入饮食，但需结合个体健康状况调整。注意选择新鲜果实、合理处理并控制摄入量，既能补充营养又避免潜在风险。