可以适量食用，每日建议不超过200克

孕15周5天处于孕中期，在三伏天期间可适当食用白萝卜。白萝卜富含维生素C、膳食纤维及矿物质，既能缓解孕期常见不适，又需结合体质特点控制摄入量。以下是综合分析与建议：

一、白萝卜的孕期价值

1. 营养构成

   • 维生素C：每100克含15-21毫克，促进铁吸收、增强免疫力。
   • 膳食纤维：1.6克/100克，改善胃肠蠕动，预防便秘。
   • 芥子油与酶类：刺激食欲，缓解孕早期恶心。

2. 三伏天适配性

   益处	三伏天适配场景
   高水分含量（约94%）	补充夏季出汗流失的水分
   低热量（约16千卡/100克）	避免孕期体重过快增长
   清热生津	缓解暑热引起的口干、烦躁

二、食用注意事项

1. 限量原则

   • 每日上限：生食不超过100克，熟食不超过200克。
   • 敏感人群：脾胃虚寒者熟食为佳，甲状腺功能异常者需咨询医生。

2. 风险规避

   • 子宫收缩风险：孕早期或有流产史者慎食，孕中期相对安全。
   • 腹泻可能：性凉特质可能引发肠胃不适，可搭配生姜、羊肉中和。

三、食用方案与搭配

1. 推荐烹饪方式

   • 白萝卜排骨汤：搭配钙质丰富的食材，促进胎儿骨骼发育。
   • 蜂蜜萝卜饮：切片腌渍后取汁，缓解孕期咳嗽。

2. 禁忌组合

   不推荐搭配	潜在影响
   人参/西洋参	抵消补气功效
   寒性食物（如螃蟹）	加重肠胃负担

孕中期在三伏天食用白萝卜，既可发挥其营养优势，又需规避体质与季节叠加风险。控制摄入量、优选烹饪方式、关注个体差异是平衡利弊的关键。特殊健康状况孕妇应结合临床检查结果调整饮食方案。