30-35℃
在三伏天气温高达30-35℃的环境下，怀孕3个多月的孕妇进行防晒至关重要，此时胎儿正处于器官发育关键期，孕妇皮肤因激素变化更易受紫外线伤害，引发妊娠斑或皮肤过敏，同时高温易导致脱水与中暑，因此必须采取科学、安全、有效的防晒措施，兼顾体温调节与胎儿健康。
（一）物理防晒：首选安全屏障
遮阳装备选择
优先使用宽檐遮阳帽（帽檐≥7.5cm）、太阳镜（UV400防护）、防晒衣（UPF50+）等物理防晒工具，避免化学防晒剂经皮吸收对胎儿潜在影响。衣物选择浅色、宽松、透气的棉麻材质，利于散热。出行时间规划
避开紫外线最强时段（上午10点至下午4点），尽量安排在清晨或傍晚外出。使用手机天气APP查看实时紫外线指数，当日指数≥6时应减少户外停留。遮阳环境利用
行走时尽量选择有树荫或遮阳棚的道路，使用婴儿车遮阳棚（即使未分娩也可用于遮挡孕妇自身），在户外活动时携带便携式遮阳伞。
（二）防晒产品科学使用指南
| 对比项 | 孕妇可用防晒霜（物理型） | 普通防晒霜（化学型） | 推荐度 |
|---|---|---|---|
| 主要成分 | 氧化锌、二氧化钛 | 氧苯酮、奥克立林等 | ★★★★★ |
| 作用原理 | 反射/散射紫外线 | 吸收紫外线并转化为热能 | ★★★★★ |
| 皮肤刺激性 | 低，不易致敏 | 较高，部分成分可能引发过敏 | ★★★★☆ |
| 胎儿安全性 | 高，不渗透皮肤屏障 | 存疑，部分成分可经皮吸收 | ★★★☆☆ |
| 持续时间 | 易被摩擦或出汗移除，需频繁补涂 | 相对稳定，但出汗后仍需补涂 | ★★★☆☆ |
| 肤感体验 | 可能泛白、略厚重 | 质地轻薄、易涂抹 | ★★★☆☆ |
建议选择标注“孕妇可用”、“纯物理防晒”、“无香料”、“无酒精”的防晒霜，SPF30-50，PA+++以上。重点涂抹于面部、颈部、手臂等暴露部位，每2小时补涂一次，出汗或擦拭后立即补涂。
（三）综合防护与健康监测
补水与降温管理
三伏天高温易致孕妇脱水，每日饮水量应达2000ml以上，以温开水、淡盐水或柠檬水为主，避免含咖啡因饮料。随身携带水杯，定时补充。室内使用空调或风扇，保持环境温度在26-28℃，避免直吹。皮肤状况观察
注意妊娠斑（黄褐斑）的出现，若面部出现对称性褐色斑片，应加强防晒并咨询产科医生。避免抓挠蚊虫叮咬处，可使用孕妇可用的止痒膏。应急处理准备
若出现头晕、恶心、皮肤灼热等中暑先兆，应立即转移至阴凉处，用湿毛巾冷敷颈部、腋下，饮用含电解质的运动饮料（选择无人工添加剂款），必要时就医。
孕期防晒不仅是皮肤保护，更是母婴健康的重要保障。在三伏天这一特殊时期，怀孕3个多月的孕妇应以物理防晒为主，科学选用防晒产品，结合补水、降温与环境管理，形成全方位防护体系，有效降低紫外线伤害与高温风险，为胎儿发育营造安全稳定的母体内环境。