怀孕100多天处于孕早期向孕中期过渡阶段，三伏天可选择散步、孕妇瑜伽、游泳等运动。
怀孕100多天即三个多月，此时胎儿相对稳定，但三伏天天气炎热，孕妇运动要格外注意选择合适的项目和控制运动强度。以下几种运动比较适合：
（一） 散步
- 优点：散步是最安全、简单的运动方式，能增强孕妇的心肺功能，促进血液循环，还可放松心情。在三伏天，选择清晨或傍晚较凉爽的时段散步，既能避免高温，又能呼吸新鲜空气。
- 注意事项：选择平坦、空气清新的道路，如公园、河边等。穿着舒适的运动鞋，每次散步时间控制在30分钟左右，速度不宜过快。
（二） 孕妇瑜伽
- 优点：孕妇瑜伽有助于增强孕妇的身体柔韧性和肌肉力量，特别是对盆底肌和腹肌的锻炼，能为分娩做好准备。瑜伽的冥想和呼吸练习可以帮助孕妇缓解压力和焦虑情绪。
- 注意事项：必须在专业的孕妇瑜伽教练指导下进行，避免做一些过度伸展或扭曲腹部的动作。运动前要做好热身，运动过程中如果感到不适，应立即停止。
（三） 游泳
- 优点：游泳是一种全身性的运动，水的浮力可以减轻孕妇身体的负担，缓解关节压力。而且游泳能锻炼孕妇的心肺功能和肌肉力量，对孕妇和胎儿都有好处。在三伏天，游泳还能起到降温解暑的作用。
- 注意事项：要选择卫生条件良好、水温适宜的游泳池。游泳前要做好热身，游泳时间不宜过长，一般控制在30分钟以内。游泳过程中要注意安全，最好有家人或教练陪同。
| 运动项目 | 优点 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 散步 | 增强心肺功能、促进血液循环、放松心情 | 选择平坦道路、穿舒适鞋、控制时间和速度 |
| 孕妇瑜伽 | 增强柔韧性和肌肉力量、缓解压力 | 在专业教练指导下进行、避免过度伸展腹部 |
| 游泳 | 减轻身体负担、锻炼心肺和肌肉、降温解暑 | 选择卫生好的泳池、做好热身、控制时间、注意安全 |
总体而言，怀孕100多天的孕妇在三伏天运动时，要充分考虑自身身体状况和三伏天的气候特点，选择合适的运动项目，并严格控制运动强度和时间。无论选择哪种运动，一旦出现不适症状，应立即停止运动并及时就医。