在山西长治高温天气外出时，防热射病的关键措施可归纳为以下五方面：
一、环境与活动安排
避开高温时段
避免在上午10点至下午4点（一天中最热时段）进行户外活动，若必须外出，尽量选择阴凉处或提前规划行程。
减少暴露与防护
戴遮阳帽、太阳镜，使用防晒霜保护皮肤；
穿浅色、透气、轻便衣物，减少热量吸收。
二、水分与电解质补充
及时补水
每小时饮用500-1000毫升水或含电解质的运动饮料，避免饮用含咖啡因或高糖饮料。
补充电解质
通过食用香蕉、椰子水或含钠、钾的饮品，防止肌肉痉挛和脱水。
三、特殊人群防护
重点关注对象 ：老人、儿童、孕妇及慢性病患者，减少其高温时段外出，必要时提供专人照护。
四、应急措施与识别
识别预警信号
出现头晕、头痛、多汗、体温≥38℃、意识模糊等症状时，立即停止活动并转移至阴凉处。
紧急处理
用湿毛巾冷敷颈部、腋下等大动脉处快速降温；
昏迷者侧卧防窒息，及时拨打120就医。
五、环境与设备准备
提前降温 ：使用空调、风扇或通风设备降低室内温度；
携带应急物品 ：备好水、电解质饮料、遮阳伞及急救包。
通过以上措施，可有效降低在山西长治高温天气外出的热射病风险。若出现严重症状，切勿延误就医。