辽宁阜新夏季极端高温可达40℃，热射病死亡率超50%。
在辽宁阜新高温天气外出时，需采取科学防护措施：避开正午时段、穿戴透气衣物、及时补水补盐、关注身体预警信号，并了解就近医疗资源位置。
一、核心防护策略
时间管理
- 避开高温峰值时段（10:00-16:00），选择清晨或傍晚出行。
- 每次户外活动不超过2小时，每30分钟寻找阴凉处休息。
物理防护
- 穿着浅色、宽松、透气的棉质衣物，佩戴宽边遮阳帽和UV400防晒镜。
- 使用便携式降温喷雾或冰袋敷于颈部、腋下等大血管区域。
水分与电解质补充
- 每小时饮用500ml含电解质的水或运动饮料，避免过量饮用冰镇饮品。
- 高温环境下每日需额外补充1000mg钠和200mg钾。
二、环境适应与监测
热指数预警
参考阜新气象局发布的热指数（HeatIndex）：
热指数范围 危险等级 建议行动 ≤32℃ 低 正常活动 32-40℃ 中 减少剧烈运动 41-54℃ 高 避免户外作业 ≥55℃ 极高 禁止长时间暴露 实时监测身体状态
- 携带便携式体温计，核心体温超过39℃立即停止活动。
- 观察是否出现头晕、恶心、皮肤灼热无汗等热射病前兆。
三、应急准备与响应
随身装备清单
- 必备物品：便携遮阳伞、冷却毛巾、口服补液盐、退热贴。
- 急救药品：十滴水、藿香正气水（按说明书剂量使用）。
突发情况处理流程
发现疑似热射病患者：
①迅速转移至阴凉通风处，脱去外层衣物；
②用冷水浸湿毛巾覆盖全身，风扇辅助散热；
③意识清醒者缓慢饮用淡盐水，昏迷者禁喂；
④立即拨打急救电话，黄金救治时间≤30分钟。
四、特殊人群防护要点
- 高风险群体
老年人、儿童、慢性病患者、服用利尿剂/抗组胺药者需严格限制户外活动。
- 职业防护
户外工作者应执行“每小时强制补水+5分钟阴凉处休息”制度。
：在辽宁阜新的高温环境中，通过精准的时间规划、科学的装备选择、持续的生理监测及高效的应急响应，可显著降低热射病发生风险。公众需强化防护意识，将预防措施融入日常出行习惯，保障自身健康安全。