482千焦约等于115.31大卡
在了解482千焦相当于多少食物前，需要先明确千焦和大卡都是热量单位，且1大卡约等于4.18千焦，所以482千焦换算成大卡约为115.31大卡。不同种类食物热量不同，这115.31大卡相当于不同量的各类食物。
（一）主食类 主食富含碳水化合物，热量相对较高。常见主食每100克的热量如下：
| 主食种类 | 每100克热量（大卡） | 相当于482千焦（115.31大卡）的量 |
|---|---|---|
| 米饭 | 约116 | 约99.4克 |
| 面条 | 约286 | 约40.3克 |
| 馒头 | 约252 | 约45.8克 |
（二）蔬菜类 蔬菜热量普遍较低，大多在几十千卡/100克。以下是一些常见蔬菜的情况：
| 蔬菜种类 | 每100克热量（大卡） | 相当于482千焦（115.31大卡）的量 |
|---|---|---|
| 黄瓜 | 约16 | 约720.7克 |
| 西红柿 | 约20 | 约576.6克 |
| 白菜 | 约17 | 约678.3克 |
（三）水果类 水果热量因种类而异。部分水果每100克热量及对应量如下：
| 水果种类 | 每100克热量（大卡） | 相当于482千焦（115.31大卡）的量 |
|---|---|---|
| 苹果 | 约53 | 约217.6克 |
| 香蕉 | 约93 | 约124克 |
| 葡萄 | 约43 | 约268.2克 |
（四）肉类 肉类的热量与脂肪含量有关。常见肉类情况如下：
| 肉类种类 | 每100克热量（大卡） | 相当于482千焦（115.31大卡）的量 |
|---|---|---|
| 鸡胸肉 | 约118 | 约97.7克 |
| 瘦牛肉 | 约106 | 约108.8克 |
| 五花肉 | 约395 | 约29.2克 |
482千焦（约115.31大卡）相当于不同量的各类食物，主食类量相对少，蔬菜类量较多，水果和肉类量因具体种类而有所不同。人们可根据自身饮食需求和健康状况合理选择食物。