35-39℃
广州三伏天，气温高且湿度大，对孕妇来说是个不小的挑战。为确保母婴健康，以下是一些日常注意事项：
一、饮食调理
- 均衡营养：孕妇需摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质。多吃新鲜水果、蔬菜和全谷类食品，确保营养均衡。
| 食物类别 | 推荐食物 | 主要营养素 |
|---|---|---|
| 水果 | 西瓜、草莓、橙子 | 维生素C、水分 |
| 蔬菜 | 菠菜、胡萝卜、西红柿 | 维生素A、叶酸 |
| 全谷类 | 燕麦、糙米、全麦面包 | 膳食纤维、B族维生素 |
补充水分：高温天气易导致脱水，孕妇应每天饮用足够的水，建议每天至少8杯。
避免生冷食物：生冷食物可能引起肠胃不适，孕妇应尽量避免食用。
二、防暑降温
保持室内凉爽：使用空调或电扇保持室内温度适宜，但避免直吹。
穿着轻便透气：选择宽松、透气的衣物，如棉质或麻质材料，以利于散热。
避免高温时段外出：尽量避免在上午10点至下午4点之间外出，如需外出，应做好防晒措施。
三、健康管理
定期产检：按时进行产前检查，及时了解胎儿发育情况和自身健康状况。
注意个人卫生：保持皮肤清洁干燥，预防痱子等皮肤问题。
保持心情愉悦：高温天气易使人烦躁，孕妇应保持心情愉悦，避免情绪波动过大。
四、安全出行
选择合适的交通工具：避免长时间步行或骑自行车，可选择乘坐公共交通工具或自驾车。
注意防晒：外出时佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，以减少紫外线对皮肤的伤害。
避免拥挤场所：尽量避免前往人多拥挤的场所，以减少感染风险。
五、应急处理
中暑急救：如出现头晕、恶心等中暑症状，应立即转移到阴凉处休息，补充水分，必要时就医。
预防蚊虫叮咬：使用蚊帐、蚊香等防蚊措施，避免蚊虫叮咬传播疾病。
应对突发情况：了解基本的急救知识，如发生意外出血、腹痛等情况，能及时采取措施并就医。
通过以上注意事项，孕妇可以更好地应对广州三伏天的高温天气，确保自身和胎儿的健康。