3672千焦（kJ）热量相当于：
约878千卡（kcal），相当于成年女性每日推荐热量摄入量的44%（按2000千卡/日计算）。具体食物换算如下：
一、常见主食类换算
白米饭
- 3672kJ ≈ 2.5碗（标准碗，200g/碗）
- 热量密度：约1468kJ/100g
全麦面包
- 3672kJ ≈ 4片（30g/片）
- 热量密度：约1224kJ/100g
| 食物 | 换算量 | 热量密度（kJ/100g） |
|---|---|---|
| 白米饭 | 2.5碗 | 1468 |
| 全麦面包 | 4片 | 1224 |
二、蛋白质类换算
鸡胸肉
- 3672kJ ≈ 300g（煮熟后重量）
- 热量密度：约1224kJ/100g
鸡蛋
- 3672kJ ≈ 15个（50g/个）
- 热量密度：约613kJ/100g
三、零食与饮料类换算
巧克力（70%可可）
- 3672kJ ≈ 150g
- 热量密度：约2448kJ/100g
可乐
- 3672kJ ≈ 3罐（330ml/罐）
- 热量密度：约180kJ/100ml
四、蔬菜与水果类换算
香蕉
- 3672kJ ≈ 12根（120g/根）
- 热量密度：约367kJ/100g
西兰花
- 3672kJ ≈ 4kg（煮熟后重量）
- 热量密度：约92kJ/100g
3672千焦的热量摄入需结合个人代谢需求，长期过量可能导致体重增加。建议通过均衡饮食分配热量，优先选择低密度高营养的食物如蔬菜和瘦肉。