内蒙古三伏天通常持续40天，具体时间根据农历计算，分为初伏、中伏和末伏三个阶段。
内蒙古地处高纬度地区，三伏天的气候特征与南方差异显著。初伏和末伏固定为10天，而中伏长度受夏至后庚日数量影响，可能出现10天或20天的情况。由于内蒙古昼夜温差大、降水集中，三伏天的体感温度往往低于实际气温。
一、三伏天的计算规则
农历与干支纪日法
- 三伏天起始于夏至后第三个庚日，结束于立秋后第一个庚日。
- 内蒙古与全国采用相同计算方法，但气候表现因地理环境而异。
中伏的特殊性
若夏至到立秋之间有5个庚日，中伏为10天；若有6个庚日，则中伏延长至20天。
二、内蒙古三伏天的气候特点
温度与降水
- 日均气温：20-30℃，但夜间可能降至15℃以下。
- 降水集中：7-8月占全年降水量的50%以上，多短时强对流天气。
区域差异对比
地区 日均高温 昼夜温差 湿度 呼伦贝尔 25℃ 12℃ 60% 阿拉善盟 32℃ 18℃ 35%
三、民俗与健康建议
传统习俗
- 牧区有“伏羊节”，认为食用羊肉可驱寒祛湿。
- 城市居民多选择早晚时段户外活动。
养生提示
- 注意防晒补水，但需避免正午剧烈运动。
- 饮食宜清淡，适当摄入奶制品补充电解质。
内蒙古三伏天的实际体感较为舒适，高温高湿天气较少。公众需根据当地气象预警调整生活安排，尤其关注牧区干旱与城市短时强降水的双重影响。