40天

作为岭南地区典型的高温高湿气候代表，肇庆的三伏天通常持续40天，由初伏、中伏和末伏组成，是一年中气温最高、湿度最大的时段。这一周期与全国多数地区一致，但受亚热带季风影响，体感闷热更为显著。

一、三伏天的基本结构

1. 时间划分

   • 初伏：夏至后第三个庚日起，持续10天，地表热量积累加速。
   • 中伏：夏至后第四个庚日起，通常20天（少数年份10天），为高温峰值期。
   • 末伏：立秋后第一个庚日起，10天，俗称“秋老虎”，昼夜温差渐显。

   阶段	起始标准	时长	气候特点
   初伏	夏至后第三个庚日	10天	湿度骤增，午后雷阵雨频繁
   中伏	夏至后第四个庚日	20天	持续35℃以上，紫外线强烈
   末伏	立秋后第一个庚日	10天	高温缓降，局部强对流天气

2. 肇庆地域特性

   • 地形影响：西江流域水汽充沛，加剧闷热体感；北部山区气温略低，但湿度仍居高不下。
   • 气象数据：近年肇庆三伏天平均最高气温达35~37℃，相对湿度超80%，雷暴频率较其他季节增加40%。

3. 健康与生活建议

   • 防暑重点：避免正午户外活动，补充电解质，警惕热射病。
   • 饮食调节：宜食冬瓜、绿豆等清热食材，减少油腻辛辣。

肇庆三伏天的40天周期，既是自然规律，也考验着城市应对极端天气的能力。公众需结合科学防护与适应性作息，平稳度过这一高温高湿阶段。