‌可以适量食用‌。怀孕4个月处于孕中期，胎儿发育稳定，此时在三伏天适量吃鸭肉既能补充优质蛋白，又能缓解暑热，但需注意烹饪方式与食用量。

一、孕期食用鸭肉的营养价值

1. ‌蛋白质与氨基酸‌

   • 鸭肉富含‌优质蛋白质‌（每100g含19.7g），含有人体必需的‌色氨酸、赖氨酸‌等，有助于胎儿器官发育。
   • 对比其他肉类：

     肉类	蛋白质含量(g/100g)	脂肪含量(g/100g)
     鸭肉	19.7	9.2
     鸡肉	20.3	8.6
     猪肉	17.0	18.0

2. ‌矿物质与维生素‌

   含‌铁、锌、B族维生素‌，可预防孕期贫血，促进胎儿神经系统发育。

二、三伏天吃鸭肉的注意事项

1. ‌烹饪方式选择‌

   • 推荐：清炖、煲汤（如冬瓜老鸭汤），避免烤制或油炸。
   • 忌口：避免添加过多香料或辛辣调料。

2. ‌食用量控制‌

   每周建议食用2-3次，每次不超过150g，过量可能增加消化负担。

3. ‌食材安全性‌

   • 选择‌新鲜鸭肉‌，避免购买冷冻时间过长的产品。
   • 彻底煮熟，避免寄生虫风险。

三、特殊体质需谨慎

1. 脾胃虚寒的孕妇可搭配‌生姜、山药‌中和寒性。
2. 对禽类过敏者应严格忌口。

孕期饮食需均衡多样，鸭肉可作为蛋白质来源之一，但需结合个人体质和季节特点调整。若有妊娠糖尿病或高血压，建议咨询营养师制定个性化方案。