可以适量吃

怀孕80多天处于孕早期，三伏天天气炎热，孕妇可以适量吃红糖。红糖含有丰富的营养成分，能为孕妇和胎儿提供一定益处，但由于其糖分较高，过量食用可能带来一些健康风险，所以要注意控制食用量。

（一）吃红糖的益处

1. 补充营养：红糖中富含铁、钙、锌、维生素B等营养成分。其中铁元素有助于预防和缓解妊娠期缺铁性贫血，钙元素对胎儿骨骼发育有益，维生素B能参与孕妇的新陈代谢过程，为孕妇和胎儿提供必要的营养支持。
2. 提供能量：红糖中碳水化合物的含量相对较高，可以为孕妇提供一定的热量，保证孕妇新陈代谢的正常进行，促进胎儿的生长发育。
3. 健脾开胃：孕早期孕妇可能由于恶心感而食欲不佳，红糖具有暖胃化食的作用，可以健脾开胃，提高孕妇食欲。

（二）吃红糖的风险

1. 血糖升高：红糖的糖分很高，升糖指数也很高。过量食用红糖容易导致孕妇血糖上升，增加妊娠糖尿病出现的几率。对于本身怀孕前就有糖尿病或孕期检查出妊娠期糖尿病的孕妇更为不利，可能影响胎儿和孕妇的健康发育。
2. 体重过快增长：红糖热量相对较高，经常或大量食用，容易造成孕妇体重上升过快，甚至导致胎儿偏大，增加难产和剖宫产的风险。
3. 上火：三伏天本身天气炎热，而红糖具有发热、补气血的作用，孕妇过量食用红糖更容易出现上火的情况，可能导致体内上火或者引起大便干燥等症状。
4. 流产风险：红糖有一定的活血作用，怀孕早期胎儿着床尚不稳定，过量食用红糖有可能会出现先兆流产、阴道出血的情况。

（三）食用建议

1. 控制食用量：孕妇每天食用红糖的量应该控制在适量范围内，一般建议食用不超过30克。可以偶尔吃一点，不能经常吃，也不能大量吃。
2. 选择优质红糖：要选择无添加剂、无色素、品质较好、色泽较暗且无杂质的天然红糖，避免食用过于粘稠或添加了大量工业添加剂的红糖，以确保红糖的安全性。
3. 搭配其他食物：孕妇在食用红糖的需要注意搭配其他营养食品，如新鲜的蔬菜、水果、蛋类、肉类等，以满足身体所需的各种营养素，保证营养均衡。
4. 遵循医嘱：如果孕妇怀孕前有糖尿病或孕期检查出妊娠期糖尿病，应尽量少吃或不吃红糖，遵从医生的建议进行饮食控制。

怀孕80多天处于孕早期，三伏天孕妇可以适量吃红糖，它能为孕妇和胎儿补充一定营养和能量，但由于其糖分高、有活血等特性，过量食用存在血糖升高、体重过快增长、上火、流产等风险。孕妇食用时要控制量、选择优质红糖、搭配其他食物，并遵循医嘱，以保障自身和胎儿的健康。