7月20日至8月18日
林芝2025年三伏天总时长为30天，打破近十年“40天长三伏”的惯例，成为近十年来最短三伏。具体划分为初伏7月20日-7月29日、中伏7月30日-8月8日、末伏8月9日-8月18日，各阶段均为10天。
一、三伏天时间依据
干支历法推算
依据“夏至三庚数头伏”的传统规则，2025年夏至为6月21日，第三个庚日（7月20日）为入伏首日，末伏始于立秋后第一个庚日（8月9日）。气候学适配性
林芝地处高原温带气候区，三伏期间昼夜温差较大，但整体与全国三伏时间同步。
| 阶段 | 起止时间 | 时长 | 气候特征 |
|---|---|---|---|
| 初伏 | 7.20-7.29 | 10天 | 湿热增强 |
| 中伏 | 7.30-8.8 | 10天 | 高温峰值 |
| 末伏 | 8.9-8.18 | 10天 | 秋凉初显 |
二、林芝三伏气候特点
温度与湿度
- 日间均温：18-25℃，高于非三伏时段，但低于内陆城市。
- 相对湿度：60-80%，河谷地带易形成闷热体感。
特殊气象风险
- 午后强对流：雷暴、短时强降水频发，需防范山洪地质灾害。
- 紫外线强度：高原辐射值达峰值，户外活动需加强防晒。
三、健康管理建议
饮食调理
- 宜食：青稞粥、松茸汤等本地温补食材，忌过量冷饮。
- 水分补充：每日饮水2.5-3升，可添加藏红花或枸杞。
运动与作息
- 最佳时段：清晨6-8点或傍晚18-20点，避开正午高温。
- 睡眠保障：午休30分钟，夜间保持22-24℃室温。
2025年林芝三伏天作为近十年最短三伏，其时间精准性、气候特殊性及健康管理科学性需公众重点关注。高原湿热与强紫外线的叠加效应，要求居民与游客提前制定适应性策略，确保安全度伏。