不建议
在孕36周2天的三伏天，不建议孕妇食用爆米花。虽然爆米花是一种常见的零食，但在孕晚期和高温环境下，需要特别注意饮食的选择。以下是详细的分析：
一、孕晚期的饮食原则
营养均衡：孕晚期是胎儿快速发育的阶段，需要充足的营养。孕妇应保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以满足胎儿的需求。
控制热量摄入：孕晚期容易出现体重增长过快的情况，因此需要控制热量的摄入，避免过多的脂肪堆积。
避免刺激性食物：孕晚期孕妇的消化功能相对较弱，应避免食用辛辣、油腻等刺激性食物，以免引起不适。
二、爆米花的成分及影响
高热量：爆米花通常含有较高的热量，尤其是经过油炸或添加糖分的爆米花。过多的热量摄入可能导致孕妇体重增长过快，增加妊娠期糖尿病等并发症的风险。
低营养价值：爆米花的主要成分是玉米，虽然富含膳食纤维，但其他营养成分相对较少。相比之下，孕妇更应该选择富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。
可能的添加剂：市售的爆米花可能添加了各种调味料、防腐剂等化学物质，这些物质对孕妇和胎儿的健康可能产生不利影响。
三、三伏天的饮食注意事项
清淡饮食：高温环境下，人体容易出汗，导致水分和电解质的流失。孕妇应选择清淡、易消化的食物，以减少肠胃负担。
多喝水：孕妇应保证充足的水分摄入，以补充身体所需的水分和电解质。
避免生冷食物：生冷食物容易导致肠胃不适，孕妇应尽量避免食用。
四、替代零食的选择
| 零食 | 热量（每100克） | 蛋白质（每100克） | 维生素C（每100克） | 矿物质（每100克） |
|---|---|---|---|---|
| 新鲜水果 | 低 | 适量 | 丰富 | 适量 |
| 坚果 | 中等 | 丰富 | 少量 | 丰富 |
| 酸奶 | 低 | 丰富 | 少量 | 适量 |
| 全麦饼干 | 中等 | 适量 | 少量 | 适量 |
相比之下，新鲜水果、坚果、酸奶和全麦饼干等零食更适合孕妇在孕晚期和高温环境下食用。这些零食富含营养，热量相对较低，且不易引起肠胃不适。
在孕36周2天的三伏天，不建议孕妇食用爆米花。孕妇应选择营养均衡、热量适中、易于消化的食物，以确保自身和胎儿的健康。