3款经典配方，覆盖健脾祛湿、清热解毒、益气养阴三大需求。

针对淄博三伏天湿热交蒸的气候特点，当地流行的养生茶以药食同源理念为基础，通过科学配伍达到清热、祛湿、健脾、生津等目的，帮助居民安然度夏。这些茶饮配方注重实用性与口感，适合不同体质人群在伏天饮用。

一、 核心功效与适用人群

1. 健脾祛湿类 此类茶饮旨在应对三伏天外湿侵袭、内湿困脾的问题，通过健运脾胃、促进水湿代谢来缓解身体困重、食欲不振等症状。常用食材如赤小豆、薏苡仁、茯苓、芡实、五指毛桃等，常与陈皮、橘皮等理气药材搭配，增强运化功能 。适宜痰湿质、湿热质人群 。

   配方示例	主要成分	核心功效	适宜人群特点
   五指毛桃茯苓茶	五指毛桃、茯苓、薏苡仁、赤小豆	健脾祛湿，利水消肿	易水肿、体倦、便溏者
   陈皮三豆茶	赤小豆、绿豆、黑豆、陈皮	祛湿清热，理气健脾	湿热长痘、消化不良者

2. 清热解毒生津类 针对三伏天高温导致的暑热、心火旺、口干舌燥等问题，此类茶饮侧重于清热泻火、生津止渴。常用金银花、连翘、鲜竹叶、酸梅、绿豆等清凉之品 。部分配方如雪梨润肺茶，还兼顾润肺功效 。

   配方示例	主要成分	核心功效	适宜人群特点
   绿豆酸梅茶	绿豆、酸梅、白糖	清凉解毒，生津止渴	口渴多汗、心烦气躁者
   消暑解毒茶	银花、连翘、鲜竹叶	清热解毒，疏散风热	咽喉肿痛、小便短赤者
   雪梨润肺茶	百合、雪梨、胎菊、麦冬	清热润肺，生津安神	口干咽燥、干咳少痰者

3. 益气养阴扶正类 三伏天人体消耗大，易耗气伤阴。此类茶饮在清热的注重补益正气，尤其适合体质偏弱或需长期调理者。常选用黄芪、党参等补气药材，或麦冬、百合等养阴之品 。饮用时需根据自身体质调整，避免过于温补。

   配方示例	主要成分	核心功效	适宜人群特点
   黄芪党参气血茶	黄芪、党参等	补气健脾，扶助正气	体虚乏力、易感、食欲差者
   疏肝解郁茶	茉莉花、薄荷	疏肝理气，清心除烦	情绪郁闷、压力大者

淄博三伏天养生茶并非千篇一律，其精髓在于根据个人体质和伏天不同阶段（初伏、中伏、末伏）的需求灵活调整配方 ，结合充足睡眠、减少内耗等生活方式 ，方能达到最佳的养生效果，安然度过酷暑。