可以。孕 13 周处于孕早期向孕中期过渡阶段，三伏天适当进食西梅，能为孕妇补充营养、缓解不适。不过，食用时要留意控制量与挑选品质等问题。

一、西梅对孕 13 周孕妇的益处

1. 丰富营养助力胎儿发育：西梅富含多种维生素，像维生素 A 对胎儿视力发育起着关键作用 ，孕期摄入充足的维生素 A，有助于胎儿眼睛正常发育；维生素 C 具有强大的抗氧化性，不仅能增强孕妇体质，预防孕期常见的感冒等疾病，还能促进铁的吸收，预防孕妇缺铁性贫血 。西梅还含有钾、镁等矿物质，钾元素维持孕妇体内电解质平衡，对心脏功能和肌肉功能正常运作至关重要；镁元素参与身体多种生理过程，对胎儿骨骼发育和神经系统发育有益。
2. 膳食纤维缓解孕期不适：孕妇在孕期由于激素变化和子宫增大压迫肠道，很容易出现便秘问题。西梅中的膳食纤维一方面可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，帮助孕妇预防和缓解便秘；另一方面，它还能增加饱腹感，有助于孕妇合理控制体重，避免因体重增长过快引发妊娠糖尿病、高血压等并发症。

二、三伏天食用西梅注意事项

1. 食用量把控：西梅含有一定的糖分，过量食用可能会导致孕妇血糖升高，对于本身血糖就偏高或患有妊娠期糖尿病的孕妇来说，更要严格控制食用量。一般建议孕妇每天食用西梅不超过 5 - 8 颗。西梅性凉，过多食用可能会引起肠胃不适，导致腹痛、腹泻等症状。
2. 品质挑选要点：购买西梅时，要挑选新鲜、无软烂、无黑斑、无异味的西梅。新鲜的西梅表皮光滑、色泽鲜艳，果形饱满。避免购买到被污染或变质的西梅，以免影响孕妇和胎儿的健康。若西梅表面有软烂、黑斑或有异味，说明已经变质，不可食用。
3. 食用时间建议：最好在两餐之间食用西梅，避免在餐后立即食用，以免引起血糖波动 。这样既能让西梅中的营养更好地被吸收，又能避免影响正餐的消化。
4. 特殊体质考量：西梅属于寒性水果，如果孕妇本身体质偏寒或肠胃功能较弱，应减少食用，以免引起不适 。比如一些孕妇平时就容易手脚冰凉、肠胃敏感，这类人群就需要谨慎食用西梅。
5. 制品选择建议：建议孕妇选择新鲜、无添加的西梅，避免食用加工过的西梅制品，如蜜饯或果脯 。因为这些加工制品可能含有较高的糖分和添加剂，不利于孕妇和胎儿的健康。像蜜饯在制作过程中往往会添加大量白砂糖，会增加孕妇糖分摄入。

三伏天孕 13 周的孕妇可以吃西梅，且西梅能在营养补充、缓解便秘等方面带来好处。但食用时务必关注食用量、品质挑选、食用时间等方面，根据自身身体状况合理进食，如有不确定的情况，可咨询医生后再食用，以此保障自身与胎儿健康。