可以适量食用
在孕36周4天的三伏天期间，孕妇可以适量食用北瓜，但需注意食用方式和个人体质差异。北瓜富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于缓解便秘和补充营养，但因其性偏凉，脾胃虚寒的孕妇应谨慎食用，避免过量引起肠胃不适。
一、北瓜的营养价值与孕期益处
丰富的营养成分
北瓜含有维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、钾、镁等，对胎儿发育和孕妇健康均有积极作用。营养成分 每100克含量 孕期作用 维生素C 9毫克 增强免疫力，促进铁吸收 钾 230毫克 调节血压，预防水肿 膳食纤维 2克 缓解便秘，促进肠道蠕动 缓解孕期不适
三伏天高温易导致孕妇食欲不振，北瓜口感清甜，可开胃消暑，同时其高水分含量有助于补充体液，预防脱水。
二、食用北瓜的注意事项
适量原则
孕妇每日食用北瓜建议不超过200克，过量可能因性凉导致腹泻或腹痛。烹饪方式
推荐蒸煮或炖汤，避免油炸或辛辣调味，以保留营养并减少肠胃负担。烹饪方式 推荐指数 原因 清蒸 ★★★★★ 保留营养，口感清淡 炖汤 ★★★★☆ 补水且易消化 油炸 ★☆☆☆☆ 高热量，破坏营养 体质适配
脾胃虚寒或易腹泻的孕妇应少吃或避免生食北瓜，可选择熟食并搭配温性食材（如生姜）中和寒性。
三、三伏天饮食搭配建议
均衡膳食
北瓜可搭配瘦肉、鸡蛋或豆制品，形成营养互补，满足孕晚期对蛋白质和能量的需求。避免寒凉食物叠加
三伏天虽需消暑，但孕妇应避免同时食用北瓜、西瓜、冷饮等寒凉食物，以防宫缩或肠胃不适。
在孕36周4天的三伏天，适量食用北瓜对孕妇和胎儿均有益处，但需结合自身体质和烹饪方式科学安排，确保营养均衡与饮食安全。
