立即行动，安全缓解是关键。

孕28周遭遇高温引发的汗疹，首要目标是安全、有效地缓解不适并预防加重。这需要从环境降温、衣物选择、皮肤护理及必要时的安全用药等多方面入手，同时密切关注身体反应，确保母婴健康。

一、 环境与生活习惯调整

1. 降低环境温度与湿度 保持室内凉爽通风是基础。使用空调或风扇调节室温，避免长时间处于闷热潮湿环境中。高温不仅加剧出汗，增加汗疹风险，还可能增加孕妇心脏负荷，影响胎盘血流 。避免在一天中最热时段外出。
2. 优化个人卫生与清洁 保持皮肤清洁干爽至关重要 。勤洗澡，但水温不宜过热，温水即可，洗后轻轻拍干皮肤，特别是皮肤褶皱处。勤换洗床单、被套等寝具 ，减少细菌滋生和刺激。出汗后及时用柔软毛巾吸干汗水，避免汗液长时间滞留。

二、 衣物与物理防护选择

1. 选择适宜的衣物材质与款式 应穿着宽松、透气、吸湿性好的衣物，首选纯棉材质 。避免穿着紧身衣物，如紧身牛仔裤，以减少对皮肤的摩擦和压迫 。宽松的衣物有助于空气流通，加速汗液蒸发。

2. 安全使用外用产品 可在医生指导下选用对母婴安全的局部外用产品，如炉甘石洗剂或专用的孕妇痱子粉 。使用前务必确认产品成分安全，避免使用含滑石粉或刺激性强的产品。切勿自行使用成人药膏。

   产品类型	适用情况	注意事项	优点	缺点
   炉甘石洗剂	轻度红肿、瘙痒的汗疹	摇匀后涂抹，避开破损皮肤；确认孕期可用	温和，有收敛止痒作用	可能感觉稍干
   孕妇专用痱子粉	预防及轻微汗疹，保持干爽	选择成分简单、无滑石粉产品；避免吸入	吸湿，保持皮肤干爽	使用不当可能结块堵塞毛孔
   温水清洁	日常护理，所有情况	水温适中，轻柔拍干	最安全，无化学刺激	仅清洁，缓解症状效果有限

三、 身体内在调节与监测

1. 理解身体变化与风险 孕期本身新陈代谢加快、激素水平变化，可能导致孕妇更怕热、易出汗 ，这是汗疹易发的生理基础。认识到高温对孕妇的额外风险很重要，如增加心脏负担、影响胎儿 ，因此积极降温不仅是为缓解汗疹，更是保障整体健康。
2. 密切观察与及时就医 若汗疹范围扩大、出现明显红肿、疼痛、化脓，或伴有发热等全身症状，应立即就医。不要自行处理或拖延，以免感染或影响胎儿。孕期任何皮肤问题，安全第一，遵医嘱处理。

通过创造凉爽环境、穿着透气衣物、保持皮肤清洁干爽并谨慎选用安全的外用产品，可以有效缓解孕28周在高温下出现的汗疹不适。理解孕期身体变化，警惕高温带来的潜在风险，并在症状加重时及时寻求专业医疗帮助，是确保这段特殊时期舒适与安全的关键。