适量食用，每日不超过100克，每周不超过3次。

孕26周3天的准妈妈在三伏天可以适量食用菠萝蜜，这种营养丰富的热带水果能为母体和胎儿提供能量及多种营养素，但必须严格控制摄入量，尤其对于患有妊娠糖尿病或血糖控制不佳者应谨慎或避免食用，以防血糖波动及潜在过敏风险 。

一、食用安全性与核心注意事项

1. 核心安全原则：控制食用量是关键。无论是否在三伏天，孕妇食用菠萝蜜都应严格限量。建议每次食用量不超过100克，每周食用次数不宜超过3次 。过量食用不仅可能导致胸闷、烦呕等不适 ，更因其高糖分特性，会显著影响糖代谢，增加患妊娠期糖尿病的风险或使现有血糖问题恶化 。

2. 特殊人群禁忌。患有妊娠糖尿病或本身血糖控制不佳的孕妇，应尽量避免食用菠萝蜜 。其较高的含糖量可能导致血糖急剧升高，不利于母婴健康 。对菠萝蜜或相关水果有过敏史的孕妇也应少吃或不吃 。

1. 三伏天食用的考量。三伏天天气炎热，孕妇食欲可能受影响。虽然菠萝蜜味道香甜能增进食欲，但其水分含量相对较少 ，不能替代水分补充。孕妇在三伏天更应注意多饮水，并选择如白米粥、小米粥等易消化的主食来调理肠胃 ，食用菠萝蜜只能作为偶尔的、严格限量的补充。

孕26周3天的准妈妈若想在三伏天享用菠萝蜜，务必牢记“适量”二字，将其视为偶尔的味蕾调剂而非日常水果，严格遵循推荐摄入量，并密切关注自身体质反应，特别是血糖变化，确保母婴健康安全。